• April 27, 2024

Sebuah studi terbaru yang dilakukan di Finlandia menegaskan manfaat dari sauna untuk kesehatan kardiovaskular laki-laki. Temuan ini relevan setiap jam mereka kalah itu hidup 10 orang Meksiko karena a serangan jantung akut pada miokardium.

Harapan untuk kehidupan yang berkualitas

Dalam a kamar mandi dari sauna suhunya tinggi -80 hingga 100 ° C-, yang berhubungan dengan yang lebih baik sirkulasi darah dan kontrol tekanan darah , yang mengurangi risiko serangan jantung atau kejadian kardiovaskular, catat penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pengobatan Internal JAMA .

itu belajar bahwa sekelompok 2.315 pria berusia antara 42 dan 60 tahun ditindaklanjuti selama 21 tahun, mereka menemukan bahwa mereka yang biasanya datang antara empat a tujuh sesi dari sauna seminggu mengurangi risiko kematian mendadak untuk a serangan jantung o penyakit kardiovaskular .

Terlebih lagi, durasi sesi juga memengaruhi. Mereka yang menghabiskan lebih dari 19 menit di sauna 52% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kematian mendadak detak jantung dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan 11 menit.

Docent Jari Laukkanen, pemimpin penelitian, menjelaskan bahwa alasan mengapa sauna dapat melindungi jantung adalah karena mengurangi tekanan darah dan memelihara elastisitas dari pembuluh darah , tetapi mereka masih menyelidiki.

Pria, lebih rentan terhadap serangan jantung

Enrique Gómez Álvarez , kepala Divisi Kardiologi di Jakarta Pusat Medis Nasional 20 November dari ISSSTE , menjelaskan bahwa risiko menderita a serangan jantung meningkat pada laki-laki setelah mereka bertemu 40 tahun . Untuk menghindarinya, rekomendasikan:

1. Jalan kaki 3 km setiap hari atau lakukan selama 30 menit aktivitas moderat setidaknya lima kali seminggu.
2. Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan; Batasi dalam diet tersebut lemak jenuh .
3. Batasi konsumsi 30% dari garam .
4. Cukup konsumsi alkohol dan hindari cerutu .
5. Kontrol stres .
6. Hindari Kelebihan berat badan dan diabetes .
7. Monitor tekanan darah yang idealnya harus dipertahankan, kurang dari atau sama dengan 120/80.

Kenakan gaya hidup sehat dan secara teratur menghadiri sesi sauna , Di antara kondisi untuk mencegah dan mengurangi serangan jantung penyebab utama kematian tidak hanya di Meksiko, tetapi di dunia.