Cara merawat postur Anda di tempat kerja

• April 30, 2024

Ketika kami bekerja di sebuah kantor , kita cenderung beradaptasi dengan posisi yang menyalahgunakan tertentu area otot dan membuat orang lain tidak aktif. itu otot yang bekerja lebih sering jauh lebih kuat, tetapi menderita kelebihan. Yang tidak digunakan pada akhirnya merusak, karena tidak aktif. Dengan ini, kita kebiasaan tubuh .

Meskipun tidak ada posisi ideal untuk duduk, yang penting adalah untuk menghindari beban yang tidak perlu. Untuk melakukan ini, selain memperhitungkan posisi pinggul, kita harus mempertimbangkan ketinggian tempat duduk dan meja.

Dalam hal ini, Komisi Kesehatan Inggris dan itu Keamanan (Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan) merekomendasikan sering mengubah posisi, mencoba mengunduh cakram intervertebralis , untuk menguntungkan organisme.

Disarankan juga untuk beristirahat sebentar dan sering (dari 5 hingga 10 menit setiap 50-60 menit kerja terus menerus.
Jeda ini lebih memuaskan daripada yang lebih lama dan lebih jarang; bahkan gangguan kecil dapat menawarkan kesempatan untuk bangkit dari kursi dan meregangkan kaki tanpa kehilangan kontak.

Kiat untuk merasa lebih baik

Pakar kesehatan kerja menyarankan cara duduk di depan komputer:

1. The layar komputer Itu harus 55 sentimeter dari kepala orang itu, setinggi mata.

2. The keyboard itu harus pada jarak yang optimal sedemikian rupa sehingga meninggalkan ruang untuk mendukung lengan bawah.

3. Tentang kursi , disarankan untuk memiliki dukungan lumbar dan sandaran lengan yang fleksibel, selain ketinggian yang dapat disesuaikan.

4. Postur tubuh yang benar disusun dengan a langsung kembali membentuk sudut 90 ° dengan kaki, secara santai.

5. The cahaya harus putih, kebiru-biruan atau alami dalam bentuk yang difilter; warna dinding harus jelas (biru muda memudahkan konsentrasi).

Kiat untuk meningkatkan kinerja kerja

itu Komisi Inggris untuk Kesehatan dan Keselamatan , mengatakan bahwa hal yang ideal di kantor adalah karyawan memiliki ruang yang nyaman dan tenang, cocok untuk istirahat atau makan.

Keluar ke di luar ruangan , berjalan-jalan, biarkan diri Anda terkena sinar matahari dan lakukan segala yang mungkin untuk makan di luar kantor setidaknya beberapa kali seminggu.

Aspek yang sangat penting adalah untuk menghindari bahwa surat elektronik mendominasi dia dan mencoba merencanakan, dalam pengukuran hal yang mungkin, pada hari berikutnya. Jadi Anda bisa mengurangi level stres dan istirahat tanpa khawatir.

Obat Video: Cara setting dan merawat lovebird untuk orang pekerja (April 2024).