• April 30, 2024

Dengan pendekatan liburan Natal atau tahun baru datang euforia kehilangan berat badan agar terlihat spektakuler, dan formula yang paling sering digunakan adalah memasuki pola makan yang berat. Namun ini tidak ideal, ada bukti bahwa diet ekstrem berbahaya bagi kesehatan.

Menurut sebuah investigasi yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran New England , orang-orang yang membuat diet dengan jumlah yang sangat rendah kalori selama 10 minggu, mereka mengalami peningkatan hormon lapar . Itulah sebabnya mereka bisa menjadi tidak berkelanjutan.

Sedikit yang direkomendasikan

Alasannya mengapa diet Ekstrem tidak direkomendasikan oleh ahli gizi luas, tetapi kami berbagi beberapa yang sebagian besar ahli tunjukkan.

1. Buat kekurangan nutrisi. Lauren Fowler Ahli diet terdaftar dan anggota Akademi Nutrisi & Diet , menunjukkan bahwa hampir mustahil untuk mendapatkan semuanya nutrisi diperlukan dengan keterbatasan makanan, yang secara langsung mempengaruhi fungsi optimal tubuh .

2. Mereka mempengaruhi metabolisme. Ini adalah tingkat di mana tubuh menggunakan energi kalori Ketika organisme terkejut dengan tidak mendapatkan sumber daya dari mana saja, konsekuensinya adalah bahwa metabolisme Itu runtuh.

3. Anda membakar otot. Potongan ekstrim kalori memaksa tubuh untuk membakar otot , bukannya minyak , untuk mendapatkan bahan bakar. Jim White , pelatih pribadi, menyatakan bahwa masalahnya adalah ketika orang melakukannya diet mereka hanya peduli pada jumlah keseimbangan dan berat internal.

4. Mereka melukai tubuh. Menurunkan berat badan cepat dan kemudian memulihkannya memperburuk sistem kardiovaskular , menunjukkan suatu penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity .

5. Mereka menghasilkan humor yang buruk. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Penelitian Konsumen , menunjukkan bahwa ketika orang harus menggunakan kontrol diri tingkat tinggi, seperti pada diet , lebih cenderung menyukai pesan yang marah dan lebih mudah tersinggung.

6. Berat badan Anda bertambah lagi. Meskipun satu diet ekstrim ya itu menghasilkan penurunan berat badan cepat, ini tidak permanen, dalam jangka panjang kebanyakan orang menghasilkan lebih banyak kilo daripada yang hilang, kata Fowler.

Apa yang lebih baik

Jika Anda benar-benar menginginkannya menurunkan berat badan Secara efektif, yang terbaik adalah mempertimbangkan perubahan permanen pada Anda gaya hidup .

Alih-alih membuat a diet ekstrem, pertimbangkan untuk membuat rencana nutrisi pribadi Anda sendiri. Anda bisa mulai dengan perubahan bertahap, seperti konsumsi lebih banyak air dan sayuran, yang merupakan kebiasaan yang mungkin dipertahankan dalam jangka panjang, "saran spesialis.

Ini bukti bahwa diet ekstrim berbahaya adalah poin penting untuk dipertimbangkan sebelum menyerahkan diri kepada satu. Yang terbaik adalah Anda pergi dengan seorang spesialis jika Anda ragu, dia akan dapat memberi Anda dukungan yang diperlukan untuk penurunan berat badan sehat