Cedera paling umum pada pelari

• April 28, 2024

Meskipun begitu lari mungkin merupakan bentuk paling sederhana dari latihan , sangat rentan terhadap cedera . Ini tidak biasa di antara pelari novis o berpengalaman . Dan jika Anda sudah berlari untuk sementara waktu, kemungkinan Anda memiliki pengalaman cedera umum :

Pelari lutut

Ia juga dikenal sebagai sindrom pita iliotibial (SCIT), yang Lutut pelari Ini ditandai oleh pecahnya iliotibial band (BIT), jaringan ikat di luar paha, dan penyebab gesekan antara BIT dan tulang paha. Lutut pelari adalah hasil dari pronasi, overtraining , BIT diperketat baik secara alami atau karena kekurangan peregangan , alas kaki yang tidak memadai, otot pinggul yang lemah dan berlari di medan yang terlalu curam.

Orang dengan lutut pelari menderita rasa sakit e peradangan keluar dari lutut. Rasa sakit lebih terasa saat berlari menuruni bukit atau di permukaan yang penuh sesak, ketika lutut diregangkan dan bahkan hanya berjalan. Ketika rasa sakit mulai, eksekusi harus segera dihentikan. Asupan obat-obatan anti-inflamasi Non-steroid (NSAID), terapi dingin, dan pijatan dapat menghilangkan rasa sakit. Dalam kasus yang parah, terutama ketika cedera tidak menanggapi apa pun perawatan o rehabilitasi , injeksi kortikosteroid di lokasi lesi dianjurkan.

Kram di kaki

Kram kaki adalah istilah yang banyak digunakan untuk merujuk pada rasa sakit di depan kaki. itu gangguan Ini umumnya disebabkan oleh pronasi, berlari intens, alas kaki tidak memadai, berjalan di permukaan keras dan fleksibilitas pergelangan kaki yang buruk.

Pelari dapat mulai melatih kram yang menyakitkan di tulang kering, di bagian tengah tibia, yang biasanya meluas ke lutut. Rasa sakit hasil saat berjalan , tetapi kembali lagi nanti dengan intensitas yang lebih tajam. Mungkin juga ada kemerahan dan bengkak di betis.

itu perawatan berfokus pada pengurangan rasa sakit , terutama pada tahap awal ketika itu tidak bisa ditoleransi. Dianjurkan beristirahat, pijat, dan terapi dingin. Konsumsi NSAID juga dianjurkan.

Tendinitis

Karena tidak lagi dianggap sebagai kondisi peradangan, tendinitis sering disebut Achilles tendonitis. Ini adalah kondisi di mana tendon Achilles (pita jaringan yang menghubungkan otot kembar ke tulang tumit) menjadi meradang dan akhirnya dapat menyebabkan degenerasi jaringan. Biasanya disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan di tendon , baik dengan mengirimkannya ke tekanan yang berlebihan atau memaksanya bekerja dalam kondisi abnormal. Faktor-faktor tersebut termasuk otot Otot betis lemah atau tegang, berjalan menanjak, pronasi, alas kaki tidak memadai, perubahan jarak dan kecepatan serta kelemahan sendi pergelangan kaki secara tiba-tiba.

Achilles tendinitis diklasifikasikan menjadi dua: akut dan kronis. Rasa sakit yang terkait dengan tendinitis akut hanya berlangsung pada awal lomba dan dapat dihilangkan selama dan setelah latihan. Itu tidak bertahan lebih dari seminggu. Kronik, di sisi lain, dapat bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. itu rasa sakit Ini konstan sepanjang perlombaan dan saat naik atau turun tangga. itu sensitivitas dan kemerahan mungkin terbukti di tempat cedera . Tumor juga bisa berkembang.

Seperti cedera lari lainnya, tendinitis Achilles dapat diobati dengan NSAID.Pijat, bantalan tumit, perawatan ultrasonik dan rehabilitasi juga efektif dalam memperbaiki kondisi ini. Dalam kasus cedera serius, operasi dianjurkan untuk mengangkat jaringan parut.

Obat Video: Kaki penuh urat pesepeda Tour De France menjadi viral - Tomonews (April 2024).