Berlari adalah latihan yang baik untuk kaki dan tubuh

• Mungkin 1, 2024

Apakah Anda mencari a pelatihan untuk mendapatkan bentuk yang sempurna untuk Anda kaki dan tubuh ? Anda tidak perlu berkonsultasi dengan pelatih atau melihatnya latihan pelatihan. Bahkan, Anda tidak perlu menghabiskan banyak untuk mendaftar di gym. Pelatihan terbaik yang dapat direkomendasikan oleh para ahli kepada Anda adalah berlari. Mungkin terdengar agak aneh, tetapi menaiki tangga di tempat kerja, di rumah, atau eskalator adalah bagian yang baik dari Anda sendiri pelatihan fisik dan rutinitas harian yang ketat.

Menjalankan beberapa penerbangan tangga bisa berfungsi sebagai latihan kardiovaskular yang efektif. Jika Anda melakukannya, Anda tentu dapat membantu tubuh Anda membakar ribuan kalori per menit. Jika ada tangga di rumah atau dalam perjalanan ke kantor, pertimbangkan untuk mengunggahnya. Saat memulai aktivitas, pastikan Anda melakukannya dengan benar. Ya, ada cara yang benar untuk menjalankannya tidak menyakitimu .

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda berolahraga adalah meninjau posisi Anda. Organisme pasti harus tegak. Bahu harus tetap rileks di seluruh tubuh. Angkat kaki setinggi yang Anda bisa dan gerakkan tangan Anda saat Anda terus naik atau turun tangga.

Lakukan beberapa kali sampai Anda menarik napas. Itu normal bagi Anda untuk kehabisan napas dan merasa terlalu banyak lelah ketika Anda berolahraga, tetapi Anda akan menyadari bahwa ketika Anda latihan Secara teratur atau setiap hari, tubuh bisa berlari lebih banyak. Dalam prosesnya, bentuk pinggul, bentuk paha dan perut .

Berhati-hatilah terutama untuk meletakkan kaki Anda di setiap langkah tangga. Saat kamu berjalan. Anda dapat menggunakan pegangan tangan jika merasa terlalu banyak lelah dan pada saat bersamaan tidak stabil .

Berlari menaiki tangga dapat melatih sebagian besar otot tubuh secara bersamaan. Jika Anda melakukannya secara teratur, tingkat Anda kondisi fisik Itu dapat meningkat lebih cepat lagi.

Awalnya, coba lakukan seminggu sekali. Pada minggu-minggu berikutnya, tingkatkan pelatihan Anda hingga tiga kali seminggu. 20 menit berlari Anda pasti akan memiliki tubuh yang baik. Namun, sebagai bentuk peringatan, jangan mencoba berlari lebih dari yang bisa ditangani tubuh Anda.