Kiat nutrisi yang baik

• April 27, 2024

Makan makanan yang seimbang dan sehat sangat penting di setiap tahap kehidupan. Penuaan bukan berarti mengabaikan kebiasaan atau penampilan makan kita. Oleh karena itu, kami menyajikan beberapa tips Evaluasi dan Pengendalian Nutrisi Lansia yang dibuat oleh IMSS 2010 ini.

1.- Hindari makanan dengan sedikit nutrisi seperti gula meja dan tepung halus .

2.- Mengurangi asupan karbohidrat sederhana , karena hipoglikemia dapat berkembang.

3.- Memasak tidak hanya mempertimbangkan kebutuhan gizi mereka, tetapi juga selera dan keinginan orang tua.

4.- Termasuk, dengan saran ahli, suplemen vitamin seperti kalsium , vitamin D, B, asam folat, magnesium, zat besi, dll.

5.- Mengkonsumsi sejumlah besar makanan alami .

6.- Makan makanan kaya akan serat , untuk meningkatkan fungsi usus Anda.

7.- Berolahraga secara konstan dan bertahap, untuk mendukung peningkatan nafsu makan, yang berkali-kali dalam tahap kehidupan ini, hilang.

8.- Hindari minuman yang kaya kafein atau alkohol .

Obat Video: 7 Nutrisi Untuk Mata (April 2024).