Yoga sebagai latihan untuk segala usia

• April 26, 2024

itu Yoga memperkuat tubuh dan itu lebih fleksibel , juga meyakinkan pikiran dan memberi energi . Dalam olahraga aktif atau olahraga berat, banyak energi digunakan. Di kelas yoga, siswa melaporkan bahwa mereka merasa tenang setelah kelas, tetapi mereka memiliki lebih banyak energi. Gerakan lambat dan konstan adalah kunci untuk memasuki atau meninggalkan postur. Anda memegang postur yoga selama beberapa detik atau menit dengan a respirasi lengkap, tenang .

Jika Anda melakukan postur yoga dengan benar, ada sedikit peluang untuk melukai diri sendiri otot . Satu asana Secara khusus, itu tidak berulang berkali-kali, juga tidak menuntut terlalu banyak.

Sesi yoga dirancang untuk mempertahankan keseimbangan . Itu membentang ke kanan dan kemudian ke kiri. Ia bersandar lalu maju. Anda belajar mengenali kapan satu sisi lebih kuat atau lebih fleksibel daripada yang lain. Jadi, dengan latihan yoga Anda mendapatkan harmoni dan keseimbangan .

Orang-orang dari segala usia dapat berlatih yoga . Mudah dimodifikasi agar sesuai dengan Anda kebutuhan dan kondisi fisik . Jangan terintimidasi oleh postur-postur sulit yang terkadang terlihat dalam buku yoga. Guru yang baik dapat mengadaptasi sebagian besar asana menggunakan kursi, bantal, bahkan dinding atau aksesori lainnya. Latihan yoga dapat dilakukan sesuai dengan Anda. Jika sesuatu benar-benar mustahil bagi Anda, lupakan saja. Jangan pernah bersaing dengan diri sendiri atau orang lain.

Yoga baik untuk meningkatkan Anda fleksibilitas dan meringankannya stres , tetapi tidak menggantikan latihan aerobik Anda harus tetap melakukan ini, secara teratur, karena itu meningkatkan kapasitas kardiovaskular Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dan, untuk orang dengan diabetes tipe II akan meningkatkan kontrol glukosa dalam darah .

Obat Video: yoga@42 Bikram Yoga Jakarta is opening in MOI Kelapa Gading Jakarta Utara (April 2024).