• Mungkin 2, 2024

Menurunkan berat badan adalah keputusan pribadi, yang dapat dipengaruhi oleh aspek eksternal; Misalnya, lingkungan, seperti ruangan. Karena di dalamnya mungkin ada elemen yang mengubah emosi dan tingkatkan mengidam untuk makan

Untuk Brian Zehetner, direktur ilmiah Kebugaran Kapan Saja, mengubah lingkungan Anda bisa lebih efektif daripada mencoba mengendalikan impuls alami makan Dan untuk ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membuang "makanan peledak" Anda, yang membuat Anda menyerah sebagai coklat atau roti

Kamarmu, musuhmu

Ada fitur atau hal-hal di kamar Anda yang dapat merusak tujuan Anda menurunkan berat badan Cari tahu apa itu.

1. Cahaya Baik lampu atau televisi dapat menyebabkan beberapa kilo ekstra, terlepas dari jam tidur dan jam aktivitas fisik Dan ini karena cahaya malam dapat memicu perubahan metabolisme yang menghasilkan lemak dan massa tubuh, bahkan ketika asupan kalori dan aktivitas fisik konstan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology.

2. Gangguan. Matikan TV dan kesampingkan ponsel cerdas Anda saat Anda makan. Orang yang menonton televisi selama makanan mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak daripada mereka yang makan tanpa gangguan apa pun. Investigasi diterbitkan di majalah American Journal of Clinical Nutrition , mencatat bahwa orang yang bermain solitaire di depan komputer sambil makan merasa kurang puas pada akhirnya.

3. Lingkungan Matikan lampu dan dengarkan musik yang menenangkan untuk mempersiapkan lingkungan agar mendapatkan makanan yang lebih menyenangkan, menyarankan Dawn Jackson Blatner, penulis buku "Diet Flexarian" Luangkan waktu Anda saat Anda makan menambah kenikmatan dan mengurangi porsinya. Adalah penting bahwa Anda melakukannya di kamar Anda.

Suhu kamar Anda dapat memengaruhi Anda untuk menurunkan berat badan. Sebuah artikel yang diterbitkan oleh jurnal ilmiah, Tren dalam Endokrinologi & Metabolisme , mengatakan bahwa paparan suhu yang agak dingin secara teratur membantu orang membakar lebih banyak kalori

Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Berhati-hatilah!

Obat Video: Armada - Bebaskan Diriku (Official Audio) (Mungkin 2024).