Diet anti-stres menjaga pertahanan Anda tetap utuh

• Mungkin 4, 2024

itu stres adalah nomor satu yang buruk di zaman kita, hidup di bawah tekanan , kerja keras dan masalah sehari-hari merusak cadangan kami untuk vitamin , di atas semua itu, dari B kompleks bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan terlibat dalam produksi energi .

Ketika tubuh kita diperlukan beban tambahan energi oleh tekanan di tempat kerja, atau oleh stres emosional (seperti pemisahan orang yang dicintai, atau kejutan menerima berita buruk), tubuh kehabisan cadangan energi dan akibatnya mereka dari vitamin B , yang membuat kita rentan terhadap penderitaan depresi , insomnia o lekas marah .

Untuk menghindari efek berbahaya dan kerugian pertahanan imunologis (konsekuensi dari stres ) perlu untuk mengkonsumsi satu diet kaya akan vitamin B . Sayuran hijau gelap seperti brokoli, lobak dan bayam Swiss, sereal dan kacang-kacangan mengandung persentase yang cukup.

Beberapa makanan merangsang berfungsinya sel yang gugup membantu organisme untuk tetap santai, sementara yang lain mendukung lekas marah . Di antara makanan yang memberi kita relaksasi, kita dapat menemukan pisang, almond, bibit gandum, ragi bir dan biji bunga matahari.

Sebaliknya, alkohol mengurangi kadar vitamin B masuk darah , apa penyebabnya lekas marah ; Selain itu, konsumsi kopi yang berlebihan, cola, produk kaleng dan penggunaan kontrasepsi mengurangi tingkat vitamin B dalam tubuh, apa yang menghasilkan agresivitas , depresi , kelelahan o insomnia .

itu B kompleks Terdiri dari beberapa vitamin , yang mendukung kesehatan sel gelisah, untuk meningkatkan kualitas hidup dan menjaga tubuh tetap waspada, rileks, dengan vitalitas dan energi. Ini juga membantu menghadapi banyak kegiatan yang dituntut kehidupan modern, dengan cara alami, menghindari konsekuensi kecanduan yang dihasilkan oleh beberapa obat yang digunakan untuk menghindari depresi o lekas marah . Di antara vitamin B kompleks adalah:

1. Vitamin B1 (Tiamin): Ditemukan dalam sayuran hijau seperti lobak Swiss, selada air, dan bayam, dalam jagung, gandum, prem, kacang-kacangan, dan ragi bir.
2. Gejala defisiensi: Kelelahan , penurunan berat badan, depresi , edema dan masalah pencernaan.
3. Vitamin B2 (Riboflavin): Ditemukan dalam hati, susu, telur, alpukat, sayuran hijau dan kuning, biji-bijian dan biji-bijian. Gejala defisiensi: lecet pada mulut, lidah meradang, mata teriritasi, anemia dan dermatitis .
4. Vitamin B3 (Niacin): Ditemukan dalam hati, daging, ikan, alpukat, keju, biji-bijian, kacang-kacangan dan kentang. Gejala defisiensi: gangguan pencernaan kelemahan diare , insomnia dan sakit kepala .
5. Vitamin B5 (asam pantotenat): Ditemukan dalam daging, ayam, hati, telur, salmon, kerang, royal jelly, beras, alpukat, dan biji-bijian. Gejala defisiensi: gangguan kardiovaskular, gangguan pencernaan , Kelemahan , infeksi .
6. Vitamin B6: Ditemukan dalam daging, unggas, ikan, pisang, sayuran hijau, tomat, sereal dan kacang-kacangan. Gejala defisiensi: lesi kulit, dermatitis , anemia , gangguan saraf dan Kelemahan .
7. Vitamin B12: Ditemukan dalam daging, hati, kuning telur, kepiting, sarden, salmon dan tiram. Gejala defisiensi: pertumbuhan lambat, lidah meradang, anemia dan kegugupan .
8. Kompleks dari vitamin B sangat penting untuk kesehatan sistem saraf. Kekurangannya memprovokasi lekas marah , depresi , sakit kepala , kecemasan , insomnia dan kesulitan berkonsentrasi.

Kita juga dapat mengandalkan bantuan beberapa obat herbal yang telah digunakan sejak zaman kuno untuk menjaga kesehatan sistem saraf seperti bunga jeruk, linden, selada, valerian, kava-kava, chamomile, mint, passionaria dan melissa; tanaman ini digunakan dalam pengobatan alami untuk efek sedatifnya; Mereka juga menghindari insomnia dan kegembiraan gugup dan mengatur detak jantung. Di sini kami menyajikan beberapa contoh:

Peppermint: Zat yang digunakan oleh penduduk asli untuk menghindari perkelahian dan menenangkan saraf. Kurangi ketegangan dan bantu ciptakan suasana santai.

Kava- Kava: Tanaman asli Kepulauan Fiji, mengandung kavain, zat yang bertindak sebagai perelaksasi otot dan mengurangi keadaan kecemasan , stres dan kegembiraan, menyebabkan tidur nyenyak, meredakan insomnia dan kegugupan .

Valeriana: Telah dianggap sebagai salah satu obat penghilang rasa sakit dan antispasmodik terbaik, mengurangi efek histeria, migrain dan insomnia .

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (Mungkin 2024).