• April 26, 2024

Dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk mengurangi diet itu Konsumsi dari natrium karena terkait dengan hipertensi , osteoporosis dan bahkan infark serebral . Ada makanan bahwa mungkin kita tidak membayangkan bahwa mereka bersembunyi terlalu banyak garam . Perlu diketahui untuk mereka berkurang itu Konsumsi .

Karena asupan garam kami tinggi dan tidak perlu, disarankan untuk membatasi asupan garam Anda diet hingga 5 atau 6 gram sehari. Tubuh beradaptasi dengan jumlah ini, walaupun bisa memakan waktu antara 2 atau 3 bulan untuk membiasakan diri, kata the Dewan Informasi Eropa tentang Makanan .

1. Keju cottage

Meskipun keju cottage adalah sumber yang baik kalsium dan protein , sebuah cangkir dapat berisi sekitar 1.000 mg dari natrium , 20% dari apa yang seharusnya Anda konsumsi dalam sehari.

Carilah mereka yang tidak menambahkan garam atau menggantinya dengan yogurt Yunani yang memiliki 60 mg per porsi, saran LeeAnn Smith Weintraub , anggota Akademi Nutrisi dan Diet .

Obat Video: Homemade Cottage Cheese (April 2024).