• Mungkin 1, 2024

Ungkapannya sudah umum: "Wanita dapat melakukan beberapa hal pada saat yang bersamaan" atau "Anda wanita multitasking." Ini adalah kenyataan, karena beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mereka memiliki kemampuan untuk melakukan banyak tugas pada saat bersamaan, tanpa abaikan semua ini.

Namun, psikolog Leticia García, dari Klinik Bantuan Pasien dari Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Ini menunjukkan bahwa perilaku seorang wanita yang melakukan banyak tugas membahayakan kualitas tugas, serta kesehatan fisik dan mental orang-orang.

"Ya, Anda bisa melakukan multitasking, tetapi kualitas tindakan dipertanyakan. Konsentrasi harus 100% dalam satu aktivitas, sementara yang lain dilakukan secara otomatis, yaitu, mereka tidak perlu banyak perhatian, "jelas Leticia García.

10 kunci untuk wanita multitasking

Laju kehidupan saat ini telah menyebabkan wanita melakukan beberapa tugas sekaligus, untuk mengoptimalkan waktu dan memenuhi kebutuhan mereka, namun perilaku ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental seperti kecemasan, stres, kelemahan sistem kekebalan tubuh dan kelelahan kronis

Karenanya, untuk meningkatkan kualitas hidup seorang wanita yang melakukan banyak tugas dan menghindari frustrasi yang menumpuk, psikolog Leticia García menawarkan kepada Anda kunci-kunci berikut:

1. Evaluasi komprehensif. Analisis apa yang Anda miliki dan apa yang ingin Anda ubah di berbagai bidang kehidupan Anda (pribadi, pasangan, pekerjaan, keluarga) dan pikirkan tindakan untuk meningkatkan aspek-aspek tersebut.

2. Tetapkan prioritas. Putuskan apa yang paling penting bagi Anda dan buat jadwal untuk memusatkan perhatian Anda pada mereka. Misalnya, jika prioritas adalah keluarga Anda, tetapkan jadwal yang akan Anda dedikasikan sepenuhnya kepada mereka, tanpa terganggu oleh hal-hal lain.

3. Periksa emosi dan kesehatan Anda. Apakah Anda merasa kenyang dengan apa yang Anda lakukan? Apakah Anda 100% sehat? Adalah normal bagi wanita yang melakukan banyak tugas untuk mengabaikan aspek-aspek ini dan diatasi dengan kelelahan dan frustrasi pribadi. Dapatkan pemeriksaan medis tahunan dan ungkapkan diri Anda.

4. Isi ulang Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk diberi energi dan mencegah efek negatif dari multitasking seperti stres dan kelelahan. Putuskan sambungan sepenuhnya untuk menemukan diri Anda dan memulihkan kebahagiaan Anda atau memijat diri sendiri dengan santai.

5. Tetapkan batas. Memiliki jadwal untuk melaksanakan pekerjaan Anda dan kegiatan pribadi akan meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup Anda. Jangan biarkan pekerjaan menyerap ruang pribadi Anda.

6. Belajarlah untuk bernegosiasi. Bicaralah dengan orang-orang di sekitar Anda untuk mengklarifikasi waktu Anda akan tersedia untuk menyelesaikan masalah pekerjaan atau pribadi.

7. Katakan tidak. Ketika Anda belajar mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak Anda sukai atau tidak bisa lakukan, Anda akan merasa lebih lega dan santai. Anda akan fokus pada kegiatan yang benar-benar menarik minat Anda dan menghindari masalah dengan orang lain.

8. Waktu berkualitas. Menikmati orang yang Anda cintai akan memberi Anda optimisme yang diperlukan untuk melakukan aktivitas Anda. Saat Anda bersama keluarga, matikan ponsel atau perangkat teknologi yang mengalihkan perhatian Anda dan berkonsentrasilah pada saat-saat luar biasa bersama mereka.

9. Atur aktivitas Anda. Buat rencana tindakan, daftarkan prioritas Anda dan analisis langkah-langkah yang harus diikuti untuk melakukan semuanya dalam waktu yang optimal. Misalnya, dalam perjalanan ke rumah Anda, Anda dapat mengakhiri beberapa panggilan kerja atau berkomunikasi dengan keluarga Anda untuk memulai kontak dengan mereka.

10. Gambar proyek pribadi. Adalah penting bahwa seorang wanita yang melakukan banyak tugas memiliki rencana yang dia sukai dan yang merangsang pertumbuhan pribadinya. Belajar bahasa atau membaca buku.

Psikolog Leticia García memastikan bahwa multitasking dapat dilakukan ketika mereka tidak menuntut perhatian 100% dari orang-orang seperti pekerjaan rumah tangga; Namun, itu harus dihindari dalam situasi yang menuntut pengambilan keputusan. Dan Anda, apakah Anda seorang wanita multitasking?

Obat Video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Mungkin 2024).