10 tips untuk menghilangkan rasa malu

• April 26, 2024

itu rasa malu itu adalah emosi yang memengaruhi cara seseorang merasakan dan berperilaku ketika mereka bersama orang lain; Selain itu, dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, takut, gugup, dan tidak aman sebelum orang lain.

Karenanya, dalam GetQoralHealth Kami menawarkan 10 tips untuk dihilangkan rasa malu :

1. Kenali  ketakutan Terima itu sebagai sesuatu yang pribadi dan pribadi. Bicaralah tentang ketakutan Anda dengan orang lain. Jika Anda merasa nyaman, cari bantuan profesional.
2. Belajarlah mengidentifikasi jenis perasaan yang menghasilkan rasa takut, seperti kesedihan , kesedihan, kekecewaan, rasa bersalah, ketidakberdayaan. Anda mungkin menemukan bahwa ketakutan ini adalah cangkang yang menyembunyikan sesuatu yang lebih dalam dan apa yang harus Anda habiskan bersama.
3. Bicara . Lakukan sesuai perasaan Anda: kontak mata, bahasa tubuh, presentasi, percakapan. Tersenyumlah untuk meningkatkan keamanan Anda.
4. Hancurkan es. Seringkali, awal percakapan adalah yang paling sulit, jadi pikirkan beberapa ide untuk memulai dialog dengan orang asing.
5. Latih apa yang akan Anda katakan. Tulis sebelumnya apa yang ingin Anda katakan, ucapkan dengan keras di depan cermin.
6. Tegaskan kembali diri Anda dan fokuslah pada kesuksesan Anda. Daftarkan kualitas Anda dan cintai diri Anda sendiri. Bicaralah tentang diri Anda dengan rasa hormat dan kasih sayang. Hindari saling tuduh dan hinaan.
7. Minta seseorang untuk membantu Anda dan memberi Anda dukungan , yaitu, yang berfungsi sebagai pengamat dalam situasi yang menghasilkan ketegangan; sehingga orang itu dapat memberi tahu Anda apakah Anda melakukannya dengan benar atau tidak.
8. Cari berbagai opsi dan membuat daftar hal-hal positif yang dapat terjadi; cobalah untuk memvisualisasikan diri Anda melakukannya dengan sukses dan mencapai tujuan Anda.
9. Setelah Anda mengatasi rasa takut dan Anda berhasil, buatlah perbandingan positif antara apa Anda dan apa Anda sebelumnya, dan kepercayaan diri Anda akan tumbuh.
10. Ingatlah bahwa Anda tidak membutuhkan solusi atau kelegaan, cukup dengarkan Anda.

Jika Anda adalah orang yang pemalu, Anda harus memberi diri Anda kesempatan, mencari kegiatan di mana Anda dapat berhubungan dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda dan berikan waktu kepada diri Anda untuk mengenal mereka.

Rasa malu dapat disertai dengan sensasi tubuh, seperti muka memerah, gemetaran, tidak bisa berkata-kata atau tidak respirasi .

Menurut para spesialis, dasar utama dari rasa malu itu adalah harga diri rendah, yang merintangi tingkat kepercayaan diri dan membuat individu merasa lemah di depan orang lain dan ketakutan dikritik.

Sangatlah memadai untuk membutuhkan waktu untuk memercayai orang yang tidak dikenal dan beradaptasi dengan situasi baru; Namun, kunci untuk mengatasi rasa malu adalah membuat perubahan dalam penalaran dan lebih percaya pada peluang sukses. Dan Anda, apakah Anda menganggap diri Anda orang yang pemalu?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: 10 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri - Psikologi Cinta (April 2024).