3 makanan vs nyeri otot

• Mungkin 16, 2024

Saat memulai rutinitas latihan itu normal untuk memiliki ketidaknyamanan, peradangan dan rasa sakit di otot tubuh, karena pekerjaan konstan yang dilakukan dengan mereka; itu sebabnya disarankan untuk melakukan pelatihan tanpa melebih-lebihkan atau memaksa tubuh.

Beberapa spesialis olahraga mengklaim bahwa ada minuman dan makanan yang membantu mencegah dan meminimalkan nyeri otot seperti berikut ini:

1.- Blueberry : Buah ini kaya akan antioksidan membantu menghilangkan kelelahan otot, karena menyerap radikal bebas sumber daya tambahan yang dihasilkan oleh otot selama latihan.

2. Jus ceri : Peneliti Inggris menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman ini, dua kali sehari, pulih latihan fisik lebih cepat daripada mereka yang menghilangkan jus. Cairan ini adalah obat antiinflamasi alami, dengan manfaat aspirin atau ibuprofen.

3.- Jahe : Root ini sangat ideal untuk pertempuran peradangan , mengurangi rasa sakit osteoartritis dan untuk menenangkan otot sakit

Dengan tips ini, yang dapat Anda sertakan dalam diet setiap hari, Anda akan menjadi atlet profesional dan bebas dari sakit dan nyeri otot, sehingga Anda akan lebih menikmati aktivitas fisik Anda. Dan Anda, berapa banyak olahraga yang Anda lakukan selama seminggu?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: NYERI OTOT LANJUT LATIHAN GAK??? (Mungkin 2024).