7 tips untuk menjaga kesehatan Anda

• April 26, 2024

Orang yang memperoleh kebiasaan sehat tidak hanya menikmati suasana hati yang lebih baik, tetapi mengurangi risiko penyakit, infeksi, dan sakit tubuh, tetapi bagaimana Anda bisa menjaga kesehatan Anda dengan cara yang sederhana?

Menurut American Association of Pensiunan Orang (AARP) , hanya perubahan kecil dalam hidup yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita. Kenali mereka!

1. Jaga ketinggian kaca spion Anda. Saat mengemudi, usahakan spion dimiringkan ke atas. Dengan ini, punggung Anda akan tetap lurus, Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda dan Anda akan mengurangi nyeri leher.

2. Hindari menyilangkan kaki. Gerakan ini merusak sirkulasi darah Anda dan meningkatkan tekanan darah.

3. Pilih bilik kamar mandi pertama. Di toilet umum, tempat ini lebih sedikit digunakan, sehingga memiliki jumlah bakteri yang lebih sedikit. Gunakan itu untuk mengurangi penyebaran penyakit, kata Allison Janse, penulis The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. Pergi dari layar. Tinggal berjam-jam terpapar ke monitor komputer dapat memicu kondisi seperti kelelahan mata, sakit leher dan punggung, mata kering dan iritasi. Duduklah pada jarak di mana lengan Anda terentang sepenuhnya.

5. Ganti bantal Anda setiap 18 bulan. Anda akan menghindari keberadaan jamur, tungau dan limbah sel kulit, yang menghasilkan alergi, asma, dan sinusitis.

6. Makan di piring kecil. Sebuah studi tentang Lab Makanan dan Merek di Universitas Cornell Ini menunjukkan bahwa orang makan 22% lebih sedikit ketika mereka menyajikan makanan mereka di peralatan makan kecil. Dengan ini, Anda bisa menurunkan berat badan!

7. Tonton film lucu Tertawa adalah latihan yang sangat baik untuk jantung karena meningkatkan aliran darah dengan melebarkan pembuluh kapiler.

Kebiasaan sehat lain yang bisa Anda peroleh untuk menjaga kesehatan Anda adalah memanjakan diri bersama teman dan keluarga. Sebuah studi tentang Universitas Harvard Dia menunjukkan bahwa dengan menambahkan seseorang ke lingkaran persahabatan kita, kebahagiaan meningkat sebesar 9%.

Juga, jangan lupa meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai atau menemukan hobi baru yang membuat tubuh dan pikiran Anda rileks. Dan Anda, kebiasaan sehat apa yang Anda masukkan dalam hidup Anda?