3 tips untuk musim panas tanpa sakit punggung

• April 26, 2024

Musim panas telah kembali dan tidak ada yang lebih menyenangkan daripada meninggalkan kota dan menikmati matahari. Tentunya berjalan di pantai atau di sekitar lingkungan kita akan menjadi pengalaman yang membebaskan. Tapi tunggu, mengapa tidak meregangkan otot-otot itu dan mulai melakukan kegiatan di luar ruangan seperti bersepeda gunung, berenang, atau memanjat? Apa yang menghentikan Anda untuk sepenuhnya menikmati musim panas? Sakit punggung? Di sini kami memberi Anda beberapa tips untuk mengatasinya.

1. Dingin atau Panas

Nyeri punggung disebabkan oleh lumbar disk atau oleh facet joints (atau interapofisiary joints). Tetapi yang membuat rasa sakit itu tetap ada adalah kejang otot. Untuk mulai meredakan sakit punggung, Anda harus melepaskan kejang menggunakan es, anjuran hangat atau kombinasi keduanya. Jika Anda lebih suka menggunakan es, Anda bisa menggunakan kacang polong beku daripada es batu, karena kacang polong tidak mudah meleleh. Jika Anda lebih suka menggunakan isapan panas, rebus air dalam botol dan bungkus dengan handuk atau gunakan handuk yang sebelumnya terendam dalam air panas. Dengan metode yang Anda pilih, gosok punggung Anda perlahan-lahan dalam gerakan kecil yang bergerak dari atas ke bawah. Jika ini tidak untuk sementara meredakan sakit punggung, Anda bisa mandi air panas.

2. Krim dan balsem herbal

Pernahkah Anda mendengar tentang minyak wintergreen, olbas, Zheng Gu Shui atau balsem harimau? Jika jawaban Anda adalah ya, Anda mungkin sadar bahwa produk herbal sangat efektif dalam menyembuhkan sakit punggung. Bagaimana? Ketika Anda mengoleskannya di punggung, Anda bahkan dapat merasakannya menembus jaringan otot, mengalami rasa sakit dan tegang karena rasa lega. Ini bekerja paling baik ketika nanti di tempat dengan panas lembab.

3. Obat-obatan

Jika Anda terlalu malas untuk menggunakan stimulasi panas, es atau herbal, maka itu dapat dihilangkan dengan obat-obatan seperti pelemas otot, atau analgesik. Apa pun itu, Anda harus mempertimbangkan sebelum penggunaan obat-obatan tersebut secara teratur dapat menimbulkan kecanduan, jadi gunakan saja untuk jangka waktu pendek atau jika dokter Anda menunjukkannya.

Sekarang Anda sudah siap untuk menikmati musim panas dan meregangkan otot-otot itu tanpa khawatir sakit punggung.

Obat Video: Cara Mengatasi Masuk Angin Secara Alami (April 2024).