5 makanan yang membantu otak Anda

• Mungkin 20, 2024

itu otak manusia mengendalikan aksi dan reaksi tubuh, sebagai mesin sistem saraf pusat ; bertanggung jawab atas semua kegiatan seperti pencernaan , respirasi , detak jantung hati , dan dari pikiran lebih kompleks.

Untuk alasan ini, penting untuk tetap sehat dan aktif, untuk menghindari penyakit degeneratif sebagai demensia , itu alzheimer , kejahatan Parkinson dan multiple sclerosis . itu latihan mental dan bagus diet mereka adalah kunci untuk memiliki organ ini dalam keadaan optimal.

Di sini kami usulkan 5 makanan yang bagus untuk mencapai pikiran aktif dan kuat:

itu ikan (salmon, tuna, trout, dan sarden) kaya akan kadar asam omega 3 , yang membantu mengurangi risiko tertular penyakit degeneratif dan hindari depresi . Dengan mengonsumsi produk ini dari laut seminggu sekali Anda bisa mengurangi kerugiannya memori dan memperlambat penuaan 10%.

itu buah merah Seperti blueberry, blackberry, stroberi dan raspberry menawarkan banyak manfaat untuk itu otak , terima kasih untuk yang kuat antioksidan . Selain itu, mencegah infeksi dan mengurangi risiko kanker. Anda bisa menggunakannya dalam salad, yogurt, jus, sereal atau smoothie.

itu sayuran seperti bayam, brokoli, kubis Brussel dan lobak, hindari hilangnya memori, dengan mengurangi proses penuaan pada otak . Campurkan makanan ini dalam salad yang lezat.

Untuk bagiannya, the alpukat (kaya akan lemak tak jenuh tunggal sehat) membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi penurunan kognitif . Gunakan dalam salad, salsa atau menemani sandwich Anda dengan beberapa irisan.

itu kacang dan kacang-kacangan adalah sumber yang sangat baik Vitamin E , yang menunda penampilan demensia dan menyimpan otak jangka panjang Anda bisa memasukkan kacang almond dan kacang ke dalam salad, atau hanya sebagai camilan sore yang kaya.

Sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk memiliki otak yang sehat!

Obat Video: 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda (Mungkin 2024).