5 makanan dengan vitamin C

• Mungkin 5, 2024

Makanan dengan vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, memperbaiki tisu tubuh dan menyediakan antioksidan yang melawan radikal bebas tubuh Oleh karena itu, Institut Kesehatan Nasional (NIH, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris) merekomendasikan konsumsi 90 miligram sehari pada pria, dan wanita 75 miligram sehari.

Para spesialis selalu merekomendasikan asupan jeruk, untuk dijadikan makanan vitamin C mudah didapat; Namun, ada banyak produk lain yang memiliki jumlah gizi mikro yang lebih tinggi ini dan kami persembahkan kepada Anda untuk memasukkannya ke dalam produk Anda. diet setiap hari

Pepaya: Sepotong kecil buah ini (sekitar 157 gram) memiliki 95,6 miligram vitamin C . Jangan ragu untuk membuat air atau makanan penutup dengannya, karena akan membantu pencernaan Anda dengan menjadi kaya serat diet dan asam folat .

Paprika: Satu cangkir paprika merah mentah mengandung 190,3 miligram vitamin C . Termasuk dalam rebusan atau salad Anda, selain memberi warna akan memberi Anda banyak nutrisi.

Brokoli: Sebagian dari pohon-pohon kecil ini memiliki 132 miligram vitamin C . Selain itu, asupannya mencegah perkembangan kanker payudara , paru-paru dan usus besar .

Kubis: Hanya dua tingkat dari makanan ini vitamin C , menawarkan 160,8 miligram mikronutrien. Dia juga kaya vitamin A dan K , serta fitonutrien dan serat .

Kembang kol: Kepala kembang kol kecil (dengan diameter empat inci) memiliki 127,7 miligram vitamin C dan hanya 66 kalori . Anda bisa membuat krim, salad, atau menikmatinya dengan dikukus.

Makanan dengan vitamin C Mereka berlimpah di alam, Anda hanya perlu mengidentifikasi mereka dan menikmatinya di sarapan, makan siang atau makan malam Anda. Beberapa memberi Anda nutrisi tambahan yang mencegah penyakit kronis-degeneratif. Dan Anda, apakah Anda sudah mengonsumsi beberapa produk ini?

Ikuti kami di "Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; warna: # 333333"> dan "Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru