5 kebiasaan yang meningkatkan stres Anda

• April 29, 2024

Kebiasaan adalah tindakan yang kebanyakan dari kita lakukan setiap hari atau sering dan dalam jangka panjang membentuk rutinitas dalam hidup kita, baik atau buruk. Namun, ini dapat meningkatkan stres Anda.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Universitas California Selatan, didorong oleh Wendy Wood , stres dan kelelahan dapat membuat kebiasaan buruk lebih jelas, di samping itu, lebih banyak dipengaruhi daripada normal.

,

Apa kebiasaan hidup kita sehari-hari yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan stres Anda?

1. Tidak punya jadwal tidur. Perubahan yang konstan ketika Anda tidur atau bangun mungkin menjadi penyebab kurang tidur, karena Anda tidak mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan rutinitas yang menenangkan.

Cobalah untuk mengatur satu jam untuk tidur dan bangun, secara teratur, dengan ini Anda dapat memiliki tidur yang lebih nyenyak.

2. Pemberian makan yang buruk. Menurut ahli gizi Littzie B. Porras, diet yang buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh; Misalnya, kadar gula dalam darah, yang menghasilkan stimulasi kelenjar adrenalin yang meningkatkan produksi adrenalin dan kortisol, hormon yang terkait dengan stres.

3. Menunda-nunda. Penundaan hal-hal untuk nanti membantu seseorang untuk beristirahat pada saat itu, namun, ketika hari-hari berlalu dan semakin banyak pekerjaan terakumulasi dalam daftar hal-hal yang harus dilakukan, itu menjadi stres.

4. Berantakan. Untuk dokter Pamela Peeke , koresponden medis untuk Discovery Health, tuan rumah dari serangkaian Discovery Channel Kurangnya pengorganisasian dan gangguan yang terus-menerus dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya, keputusasaan, dan kekalahan, belum lagi tingkat kortisol yang tinggi, hormon stres.

5. Jangan berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik meningkatkan tingkat stres, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, menurut ahli geriatri, Tito Maceda.

Kebiasaan buruk tidak hanya dapat meningkatkan stres Anda, mereka juga merusak kesehatan Anda dari aspek lain. Belajarlah untuk mengurus diri sendiri dan menyingkirkan hal-hal yang tidak baik bagi Anda.

Obat Video: 20 KEBIASAAN BURUK YANG SEBENARNYA BAIK UNTUK ANDA (April 2024).