5 tips untuk tidak meninggalkan latihan

• Mungkin 16, 2024

Bagaimana melakukannya agar tetap setia pada Anda tujuan kesehatan selama 2012? Selain pergi ke yang baik gym banyak disiplin dan tekad untuk memenuhi tantangan yang diuraikan.

Karena itu, kami memberi Anda 5 tips untuk tidak pergi itu latihan , tekun dan pukul tubuhmu:

1. Jadikan olahraga sebagai prioritas. Rencanakan a rutin dari latihan , tuliskan di kalender Anda dan letakkan pengingat. Memiliki sesuatu yang terdaftar di kalender Anda akan membantu Anda mengingatnya tujuan dan untuk meningkatkan aktivitas Anda, alih-alih mengubah rencana dan pergi ke tempat lain.

2. Maksimalkan waktu Anda. Ini menetapkan tujuan spesifik pengkondisian , untuk menurunkan berat badan dan memperkuat Anda. Cobalah untuk menetapkan tujuan Anda gym antara 10 hingga 12 kali sebulan. Anda juga dapat mendaftar untuk ras , berjalan untuk alasan atau melakukan hiking gunung. Peralatan untuk latihan dan bagaimana Anda melakukannya akan memiliki dampak besar untuk dicapai tujuan .

3. Rutinitas. Jika Anda menggunakan perangkat latihan untuk pertama kalinya - baik itu a sepeda diperbaiki, treadmill, dll-, dimulai perlahan selama sesi pertama; kemudian secara bertahap meningkatkan level resistensi untuk meningkatkan irama jantung . Tentukan sendiri tujuan melakukan 30 menit atau sampai Anda merasa lelah. Ketika Anda maju, tingkatkan tingkat perlawanan lebih jauh sehingga Anda mendengar diri Anda berkata, "Saya berhasil."

4. Berbagai Beberapa penelitian telah menemukan mesin itu berbentuk bulat panjang dapat menyebabkan lebih banyak stres di sendi . Oleh karena itu, ia menggabungkan berbagai rutinitas dan perangkat untuk membuat Anda tetap termotivasi dan menghindari kebosanan atau cedera .

5. Tidak ada alasan! Pastikan Anda memiliki alternatif untuk hari-hari ketika Anda tidak dapat pergi ke gym . Beli beberapa DVD dengan latihan (pilates , kardio dan pelatihan benteng ) untuk dilakukan di rumah atau ketika Anda sedang berlibur.

Ingat sejak awal untuk menjadi jelas mengapa Anda ingin memulai program dari latihan , serta meminta bimbingan instruktur jika Anda pergi ke a gym . Agar tubuh Anda merespons dengan benar, jangan lupa melakukan pemanasan dan gerakan mendinginkan di setiap sesi.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook