• Mungkin 3, 2024

Saat ini, kehidupan menuntut orang untuk melakukan berbagai kegiatan sepanjang hari, yang dalam banyak kesempatan dapat menyebabkan stres, frustrasi dan depresi Namun, melakukan aktivitas fisik tertentu dapat membantu Anda menjadi lebih baik kesejahteraan emosional

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Universitas Duke, Latihan aerobik mengurangi depresi serta konsumsi sertraline, bahan aktif Zoloft obat khusus untuk mengobati ini pergolakan emosional.
 

Gerakkan emosi Anda!

Saat Anda berolahraga, otak melepaskan hormon endorphin, hormon kebahagiaan. Karena itu, kami menawarkan enam latihan yang akan membantu Anda merasa lebih baik tidak hanya secara fisik tetapi secara emosional.

1. Lari. Sebuah studi tentang Universitas Texas , yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal Jourth of Clinical Psychiatry, mencatat bahwa olahraga harian yang baik dan sedang dapat menjalankan fungsi obat kedua antidepresan

2. Yoga untuk bahagia di kantor Anda. Untuk Lucia Bertin, Direktur Sumber Daya Manusia, Yoga tawa membantu memecah hambatan hierarkis dan meningkatkan komunikasi dalam tim kerja.

3. Sepeda sebagai alat transportasi. Investigasi yang dilakukan oleh Universitas Portland mengungkapkan bahwa mekanisme perpindahan yang paling menghasilkan kesejahteraan fisik dan emosional adalah sepeda Selain itu, ini merupakan latihan yang sangat baik kardiovaskular

4. Meditasi. Ada berbagai teknik dan metode pengendalian pernapasan dan pikiran. Berlatih meditasi memperlambat kecemasan dan stres dan itu membawa Anda ke keadaan ketenangan dan kedamaian batin yang membantu Anda terhubung dengan diri sendiri dan emosi Anda.

5. Menari. Investigasi dilakukan di Universitas Örebro dengan 112 gadis berusia antara 13 dan 19 tahun dengan masalah kecemasan, depresi atau kelelahan, serta sakit kepala, punggung, leher dan bahu, telah menunjukkan bahwa menari adalah kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Setelah delapan bulan menari, gadis-gadis yang menjalani studi meningkatkan suasana hati mereka harga diri dan kemampuan menghadapi masalah sehari-hari.

6. Pilates. Selain membantu Anda memiliki tubuh kurus. Disiplin ini dapat membantu Anda menemukan emosi di mana Anda harus bekerja, serta kekuatan semangat yang dapat Anda miliki.

Untuk menikmati manfaat latihan ini dan tingkatkan kemampuan Anda suasana hati, Cukup dengan 30 menit sehari. Ingat Kesehatan Anda ada di tangan Anda.

Obat Video: Mind Hacking| Cara Menetralkan Emosi Negatif (Mungkin 2024).