• April 27, 2024

Metode Pilates bertujuan untuk menghasilkan perkembangan yang terkoordinasi antara pikiran, tubuh dan jiwa melalui gerakan alami di bawah kendali ketat kehendak. Namun, ia memiliki manfaat yang meliputi membakar lemak, menguatkan otot dan membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Las Palmas de Gran Canaria dan diterbitkan oleh Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan, mengungkapkan bahwa praktik terapi Pilates atau Pilates dalam mesin membantu meningkatkan otot-otot dinding perut, menghilangkan asimetri atau kelainan.
 

Model tubuh!

Tidak semua jenis Pilates memiliki manfaat yang sama, dan beberapa lebih efektif dalam hal pembakaran kalori. Di sini kami menyediakan tiga metode yang, menurut para ahli, adalah cara terbaik untuk menghilangkan kilo ekstra tersebut:

1. Aquapilates. Ini adalah modalitas yang mengangkut metode Pilates ke kolam renang, membantu meningkatkan postur tubuh, memperkuat otot dan membakar kalori ekstra, menurut ahli dalam Pilates oleh Divina Pastora Seguros dan anggota Asosiasi Pelatih Pilates Nasional (ANEP), Claudia Giani. Rutin ini mencegah cedera di masa depan, karena di dalam air tubuh tidak mendukung beratnya sendiri dan mobilitasnya dilakukan dengan sedikit perlawanan atau usaha.

2. Pembakaran kalsit Pilates. Kami menggunakan tabel lompat sebagai elemen utama kelas, dan 70% sesi didedikasikan untuk pekerjaan aerobik (aktivitas intensitas sedang atau rendah dan durasi lama, di mana tubuh perlu membakar hidrat dan lemak untuk mendapatkan energi melalui oksigen ). Sisa kelas termasuk latihan bervariasi yang ditujukan untuk mengencangkan otot. Untuk Ángeles Linares, pelatih Metode Pilates, Ini adalah metode yang ideal untuk mencapai pembakaran lemak progresif.

3. Pilates Reformer. Melalui pernapasan dan konsentrasi, keadaan relaksasi global tercapai, dengan demikian memungkinkan penghapusan stres dan ketegangan serta kekakuan otot. Selain itu, pembagian Pilates ini memungkinkan kerja otot yang lebih besar dengan apa yang membakar lebih banyak kalori.

Agar latihan menjadi efektif, Anda perlu melakukannya setidaknya selama 30 menit per hari. Selain menguntungkan penampilan Anda, aktivitas fisik akan membuat Anda merasa lebih baik di dalam dan luar. Cobalah!

Obat Video: 5 Jenis jeans sesuai BENTUK TUBUH (April 2024).