Postur yoga mencegah taji pada kaki

• April 27, 2024

Alternatif efektif untuk mengurangi peradangan dan stres pada otot dan sendi , disebabkan oleh plantar fasciitis dan taji di tumit, itu adalah latihan yoga yang sering dilakukan, karena mereka rileks dan memulihkan jaringan, menurut Baxter Bell, direktur program pelatihan guru Piedmont Yoga Studio dan kolaborator Yoga Journal.

itu plantar fascia membantu ligamen dan otot dalam mempertahankan lengkungan di satu-satunya , tetapi kehadiran taji di tumit menghasilkan peradangan , yang dapat dikurangi dengan postur yoga, seperti Malasana.

Malasana adalah postur yoga yang dapat membantu meringankan kekakuan dan rasa sakit yang disebabkan oleh plantar fasciitis , dengan menghasilkan pergelangan kaki dan jaringan ikat kaki untuk diregangkan dengan lembut; Namun, kontraindikasi bagi mereka yang memiliki cedera lutut.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa banyak postur yoga mencegah munculnya osteoporosis dan membuat kerangka tetap sehat dan kuat, karena rotasi tulang belakang dan sendi yang penting dilakukan. Selain itu, mereka meningkatkan kepadatan tulang melalui postur di mana berat badan dan otot-otot bagian atas tulang paha dipegang.

Harus diingat bahwa amemacu Ini adalah pertumbuhan tulang yang abnormal yang muncul sebagai akibat dari gesekan antara dua tulang dan yang akhirnya memburuk tulang rawan artikular. itu kerusakan sendi diproduksi oleh beban yang didukung, selama periode waktu yang lama, oleh pukulan, sekuel dari patah tulang, obesitas atau stres yang berkelanjutan, menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat.

Demikian juga, itu dapat dihasilkan dengan berdiri dalam waktu lama, menaiki tangga, atau setelah aktivitas yang intens, itulah sebabnya itu adalah masalah yang sangat sering terjadi di antara mereka yang melakukan latihan atau kegiatan berdampak tinggi seperti berjalan, balet, berlari, menari, di antara lainnya.

Obat Video: Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (April 2024).