Kiat untuk berlatih yoga

itu yoga Memperkuat tubuh dan membuatnya lebih fleksibel . Selain itu, ini menenangkan pikiran dan memberi energi . Di kelas yoga , siswa melaporkan bahwa mereka merasa tenang setelah kelas dan memperoleh lebih banyak energi .

Gerakan lambat dan konstan adalah kunci untuk memasuki atau meninggalkan postur. Jika Anda mempertahankan posisi yoga selama beberapa detik atau menit, Anda akan merasa lebih kenyang dan tenang .

Jika Anda melakukan dengan benar postur yoga ada beberapa kemungkinan cedera otot . Satu asana Secara khusus, itu tidak diulang puluhan kali.

Sesi yoga dirancang untuk mempertahankan keseimbangan . Itu membentang ke kanan dan kemudian ke kiri. Ia bersandar lalu maju.

Melalui yoga , Anda belajar mengenali kapan satu sisi lebih kuat atau lebih fleksibel dari yang lainnya Jadi, dengan latihan, Anda dapatkan harmonikeseimbangan tubuh dan / atau emosional .

 

Tanpa batas

Orang-orang dari segala usia dapat berlatih yoga . Jangan takut dengan asana sulit yang kadang-kadang terlihat di buku yoga .

Ingatlah bahwa guru yang baik dapat mengadaptasi sebagian besar asana menggunakan kursi, bantal, bahkan dinding atau aksesori lainnya.

itu yoga Adalah baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan meringankannya stres , tetapi jika Anda ingin mencapai tidak hanya a perubahan emosional , tetapi juga fisik, Anda disarankan untuk menggabungkan yoga dengan beberapa latihan aerobik o kardiovaskular .

Keduanya membantu menurunkan berat badan dan, untuk orang dengan diabetes tipe 2 akan memungkinkan mereka untuk memiliki kontrol yang lebih baik terhadap glukosa dalam darahnya.


Obat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (April 2024).