Pencernaan yang buruk mempengaruhi suasana hati Anda
Mungkin 2024
itu yoga Memperkuat tubuh dan membuatnya lebih fleksibel . Selain itu, ini menenangkan pikiran dan memberi energi . Di kelas yoga , siswa melaporkan bahwa mereka merasa tenang setelah kelas dan memperoleh lebih banyak energi .
Gerakan lambat dan konstan adalah kunci untuk memasuki atau meninggalkan postur. Jika Anda mempertahankan posisi yoga selama beberapa detik atau menit, Anda akan merasa lebih kenyang dan tenang .
Jika Anda melakukan dengan benar postur yoga ada beberapa kemungkinan cedera otot . Satu asana Secara khusus, itu tidak diulang puluhan kali.
Sesi yoga dirancang untuk mempertahankan keseimbangan . Itu membentang ke kanan dan kemudian ke kiri. Ia bersandar lalu maju.
Melalui yoga , Anda belajar mengenali kapan satu sisi lebih kuat atau lebih fleksibel dari yang lainnya Jadi, dengan latihan, Anda dapatkan harmoni , keseimbangan tubuh dan / atau emosional .
Orang-orang dari segala usia dapat berlatih yoga . Jangan takut dengan asana sulit yang kadang-kadang terlihat di buku yoga .
Ingatlah bahwa guru yang baik dapat mengadaptasi sebagian besar asana menggunakan kursi, bantal, bahkan dinding atau aksesori lainnya.
itu yoga Adalah baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan meringankannya stres , tetapi jika Anda ingin mencapai tidak hanya a perubahan emosional , tetapi juga fisik, Anda disarankan untuk menggabungkan yoga dengan beberapa latihan aerobik o kardiovaskular .
Keduanya membantu menurunkan berat badan dan, untuk orang dengan diabetes tipe 2 akan memungkinkan mereka untuk memiliki kontrol yang lebih baik terhadap glukosa dalam darahnya.