5 tips untuk melakukan latihan di rumah

• Mungkin 3, 2024

Kurang waktu dan tidak tahu bagaimana melakukannya latihan di rumah adalah salah satu alasan atau alasan orang yang paling sering dipertanyakan aktivitas fisik , jika kamu mau menurunkan berat badan atau tetap bugar.

Namun, mereka tidak menyadari bahwa waktu yang mereka habiskan di rumah dapat digunakan untuk memastikan latihan , melalui kegiatan domestik , yang akan membantu mereka dalam kondisi bugar, atau setidaknya menghindari gaya hidup menetap dan rendah motivasi .

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menyajikan beberapa tips yang akan memungkinkan Anda untuk mengambil keuntungan dari Anda kegiatan rumah untuk menjadi bugar dan membakar beberapa kalori ekstra:

1. Aktifkan diri Anda . Rata-rata, orang kurus tetap rata-rata dua setengah jam lebih lama daripada gemuk . Keputusan tunggal itu dapat menambah sekitar 350 kalori ekstra yang bisa Anda bakar sepanjang hari. Bangun untuk mengganti TV, berjalan-jalan, berbelanja dengan berjalan kaki, dll.

2. Pekerjaan Rumah Tangga . Jika alih-alih menyapu, menggosok atau mencuci lantai, menyikat, dll., Dengan cara biasa, Anda melakukannya dengan dinamisme dan kecepatan yang cukup hingga Anda merasa bahwa detak jantung , mereka akan membantu Anda meningkatkan resistensi dan kondisi fisik .

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pengeluaran energi yang dibutuhkan semua kegiatan ini, dan beberapa contoh cara melakukannya rumah di GetQoralHealth kami menyajikan Anda video Pelatih Penny Hoff:

3. Tonton TV. Tetap aktif saat menonton acara favorit Anda, Anda dapat melihatnya saat mengayuh di sepeda statis, atau melakukan program latihan peregangan , dll.

4. Teman Perusahaan orang lain, bahkan jika mereka tidak pada tingkat yang sama pengkondisian , buat a kompromi Afektif agar tidak memiliki alasan untuk tidak melakukan kegiatan apa pun, jadi itu ide yang baik untuk mengundang orang yang termotivasi pulang untuk menjadi cocok bersama.

5. Bangun 30 menit sebelumnya . Jika Anda bisa menjadikan ini rutin, Anda bisa meluangkan waktu untuk keluar berjalan, berlari, naik sepeda, atau bahkan mendaftar untuk gym atau kelas, sebelum memulai aktivitas harian Anda.

Ingatlah bahwa penting sebelum memodifikasi beberapa tugas di rumah , sangat penting bagi Anda untuk mengubah sikap , sehingga Anda mencapai yang lebih besar motivasi dan tahu cara memanfaatkan setiap tugas untuk membakar lebih banyak kalori dan mendapatkan bentuk tubuh.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: SIT UP yang benar / lebih cepat membentuk SIXPACK / Otan GJ (Mungkin 2024).