• Mungkin 1, 2024

Tubuh manusia selalu bergerak, pergi bekerja atau membuat aktivitas fisik , itulah sebabnya memilikinya resistensi yang baik Ini penting. Ini biasanya diperoleh melalui pengkondisian otot untuk meningkatkan kinerja selama latihan.

Meskipun otak dapat menentukan kinerja. Menurut sebuah investigasi terhadap Universitas Kent di Chatham, Inggris Raya , efek yang berkepanjangan pada kinerja fisik sama besarnya dengan kelelahan otot.

Dapatkan tujuan Anda ...

Namun, bukan tidak mungkin meraih yang lebih besar resistensi . Di sini kami menawarkan tiga strategi untuk mencapai ini, dengan informasi dari Erica Giovinazzo, ahli diet bersertifikat dan pelatih CrossFit di Brick New York.

1. Jaga keseimbangan. Adalah baik untuk berusaha keras dalam latihan Anda, tetapi jika Anda akhirnya berusaha keras setiap hari, Anda mungkin menemukan ituuntuk intensitas dengan apa yang Anda lakukan semakin turun.

2. Sedikit demi sedikit. Ada waktu dan tempat untuk mempertahankan langkah stabil, tetapi jika Anda benar-benar ingin meningkatkan resistensi Anda, maka Anda harus meningkat. Untuk mencapai ini, ia melakukan interval pendek dengan kecepatan penuh.

3. Bertambah. Untuk berkembang resistensi di otot , batasi waktu pemulihan Anda hingga seri 30 hingga 90 detik. Ini mengurangi sedikit waktu pemulihan dan berat. Kurang resistensi, lebih banyak pengulangan dan istirahat antara 30 detik atau kurang antara latihan itu optimal untuk mengembangkannya.

Ingatlah untuk membuatnya aktivitas fisik Setiap hari, setidaknya 30 menit, dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan emosi Anda. Berhati-hatilah!
 

Obat Video: Motivasi Pagi : Bagaimana Menemukan Tujuan Hidup Anda (Mungkin 2024).