7 tips untuk sirkulasi darah

• Mungkin 3, 2024

Masalah dari sirkulasi terjadi ketika pembuluh darah kehilangan elastisitas, membuat perjalanan darah ke seluruh tubuh.

Situasi ini disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kolesterol tinggi kecil serat di diet mengkonsumsi garam berlebihan, serta tidak mengonsumsi cukup cairan antara lain.

Gejala yang paling terkenal adalah: kaki dan tangan dingin, berat kaki, pusing, selulit dan kram malam .
 

Padahal memang benar komponen itu genetik Ini mungkin memiliki beberapa pengaruh pada penampilan kelainan ini, juga penting untuk mengambil tindakan dalam waktu dan membantu tubuh kita untuk beregenerasi.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberi Anda beberapa tips untuk menghindari masalah sirkulasi :

1. Makan makanan yang kaya akan potasium seperti sayuran dan sayuran, dan buah-buahan, seperti pisang.

2. Ambil satu segelas anggur merah setiap hari, dalam makanan utama, karena menurut penelitian, itu bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi .

3. Buat latihan , sebagai berjalan , berenang dan naik sepeda , setidaknya setengah jam sehari.

4. Lainnya latihan yang dapat dilakukan di rumah dan yang ideal untuk mengaktifkan sirkulasi mereka adalah: menyusutkan jari-jari kaki seolah-olah Anda ingin meraih benda-benda itu; Lalu, biarkan kaki Anda rileks. Ulangi latihan dua puluh kali Berbaring telentang, angkat kaki, dan gerakkan dalam lingkaran. Ulangi dan lakukan tiga kali.

5. Hindari penggunaan pakaian ketat : kaus kaki, ikat pinggang, dan pakaian dalam, hindari tekanan, terutama untuk tidur.

6. Jangan termasuk dalam diet sup harian dan makanan kaleng lainnya, karena properti dari air penahan, yang terkait dengan masalah peredaran darah .

7. Jangan mengkonsumsi makanan dengan kandungan tinggi lemak jenuh , seperti produk susu murni, krim, mentega, sosis, bacon atau pengisian bahan bakar industri, karena dengan meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol , meningkatkan viskositas darah , membuatnya sulit sirkulasi .

Ingat itu aktivitas fisik dan sehat makan akan memungkinkan Anda untuk mencegah kedua masalah sirkulasi , seperti penyakit kronis, seperti hipertensi , Obesitas dan diabetes .