8 kebiasaan orang kurus

• Mungkin 21, 2024

Baik atau buruk, kebiasaan adalah tindakan yang dapat membuat perbedaan dalam perbedaan antara mencapai kesuksesan atau mendapatkan kegagalan tujuan Anda; Misalnya, menurunkan berat badan. Namun, dapatkah sesuatu dilakukan?

Menurut Pilar Jericó, konsultan dan pelatih Be-Up, resep untuk mengubah kebiasaan buruk yang mencegah Anda menurunkan berat badan, adalah keinginan, niat atau kebutuhan untuk mengubah apa yang salah atau yang tidak memuaskan Anda dalam hidup dan hubungan Anda.

Untuk alasan ini, GetQoralHealth menyajikan kepada Anda delapan kebiasaan orang kurus, beberapa di antaranya terkenal, yang akan membantu Anda mencapai tujuan yang diinginkan: mengurangi beberapa kilo tambahan.

1. Bergerak. Bob Harper, penggemar CrossFit yang berdedikasi, mengatakan bahwa olahraga adalah bentuk terapi baginya, itu bersifat katarsis, karena itu adalah penghilang stres yang baik.

Ini karena di gym dia melakukan kegiatan yang dia suka dan yang diarahkan hanya untuknya, untuk kesenangan dan kepuasannya. Menurut sebuah penelitian yang diungkapkan oleh Jurnal Fisiologi Terapan, Jika Anda ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan, olahraga aerobik bisa menjadi pilihan terbaik Anda.

2. Makanlah biji-bijian . Merawat diri sendiri tidak berarti melepaskan makanan 'stigmatisasi' tertentu seperti nasi, roti, dan pasta. Menurut American Journal of Clinical Nutrition orang paruh baya yang telah mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah besar jauh lebih kurus dan lebih sehat daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

3. Tidur nyenyak. Jillian Michaels menganggap istirahat yang baik sebagai senjata rahasianya tipis. Sebuah studi tentang Universitas Chicago, menunjukkan bahwa tidur sepanjang malam menyebabkan lebih banyak lemak yang hilang. Khususnya, jika kita mengurangi tidur kita menjadi hanya 5,5 jam, kita kehilangan berat yang sama seperti setelah tidur 8,5 jam, tetapi pembakaran lemak berkurang setengahnya.

4. Berkonsentrasi Ketika Anda makan, Anda makan, titik. Itu yang dikatakan Brian Wansink , spesialis dalam perilaku makanan, yang menciptakan istilah "makan tanpa otak". Penelitian mereka menunjukkan bahwa orang mengkonsumsi hingga 40% lebih banyak kalori ketika mereka makan sambil menonton televisi dan porsi yang lebih besar disajikan.

5. Jangan melewatkan sarapan . Sang superstar Sanya Richards-Ross, dalam sebuah wawancara dengan Huffingto Post , menunjukkan bahwa baginya sarapan adalah dasar, karena itu memberinya energi selain membantunya mempertahankan berat badan.

Investigasi yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, Ini menunjukkan bahwa orang yang tidak makan sarapan lebih cenderung menjadi gemuk dan menjadi gemuk.

6. Berhenti makan pada jam 8:00 malam Majalah Obesitas Dia telah menghitung hubungan antara makan lebih awal dan tetap langsing, dan telah menyimpulkan bahwa makan ketika tubuh Anda ingin tidur mengarah pada peningkatan berat badan yang signifikan.

7. Berdoa. Investigasi terhadap UUniversitas Cornell telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki lebih banyak dukungan sosial bergerak lebih banyak, dan lebih dekat kepada Tuhan dapat memberikan mereka dukungan itu. Alasan lain adalah bahwa agama umum disertai dengan ajaran teologis tentang tubuh sebagai kuil, yang juga dapat mengarah pada diet yang lebih sehat dan peningkatan aktivitas fisik.

8. Sistem pendukung. Fergie dan suaminya Josh Duhamel termotivasi satu sama lain, dengan cara ini upaya untuk tetap bugar bersama, yang membuatnya lebih mudah.

Dukungan adalah faktor penting ketika menurunkan berat badan atau mencapai perubahan gaya hidup yang berdampak positif pada kesehatan, karena kurangnya dukungan dari orang-orang yang kita bagikan setiap hari dapat sangat mengkondisikan kesuksesan serta pengabaian perawatan.

Kebiasaan orang kurus ini tidak hanya akan membuat Anda menurunkan berat badan, mereka juga akan membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik dan emosional Anda. Cobalah!
 

Obat Video: Pelajaran Buat Kita, Ketika Wanita Terkurus di Dunia Berjalan di Pantai (Mungkin 2024).