Apakah Anda minum air pada waktu yang tepat?

• Mungkin 6, 2024

Selain efek pemurnian dan rasa kenyangnya, air minum sangat penting untuk kesehatan yang baik karena lebih dari separuh tubuh manusia dibentuk oleh unsur ini; Namun, apakah Anda mengkonsumsi jumlah air pada waktu yang tepat?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh guru Spero Tsindos, dari Departemen Dietetika dan Nutrisi Manusia dari Universitas La Trobe , di Melbourne, dan diterbitkan oleh Jurnal Kesehatan Masyarakat Australia dan Selandia Baru , duduk untuk minum sejumlah besar air untuk mencapai konsumsi yang disarankan sama sekali tidak berguna, karena tidak didistribusikan secara menguntungkan dalam tubuh dan tidak memenuhi fungsinya untuk menghidrasi.

Konsumsi cairan yang disarankan adalah dua liter per hari, ini termasuk kopi, teh, dan jus; Tapi apa waktu yang paling tepat untuk minum air?

Analisis klinis disiapkan oleh spesialis Brenda Davy dan disajikan pada kongres American Chemical Society di Boston , menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum air adalah sebelum makan.

Dalam studi tersebut, ditemukan bahwa orang paruh baya yang minum dua gelas air sebelum makan mengkonsumsi 75 hingga 90 kalori lebih sedikit selama makan itu. Lebih dari 12 minggu, mereka yang berdiet dan minum air sebelum makan, tiga kali sehari, kehilangan setidaknya 2 kg.

Penjelasannya adalah air membuat perut terasa lebih kenyang, nafsu makan berkurang dan makan lebih sedikit; selain itu meningkatkan proses pencernaan.

Obat Video: 5 Alasan Mengapa HARUS Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur (Mungkin 2024).