Makan lebih awal dan turunkan berat badan

• Mungkin 3, 2024

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Murcia, Spanyol, bekerja sama dengan para peneliti dari Harvard dan Tufts , Amerika Serikat, waktu Anda makan makanan Anda memengaruhi tujuan Anda menurunkan berat badan.

Dalam pernyataan yang dikeluarkan oleh Universitas Murcia Diperinci bahwa orang yang makan sebelum pukul tiga sore mencatat penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang makan setelah waktu itu.

Marta Garaulet, Profesor Fisiologi dari rumah studi dan pemimpin penelitian yang diterbitkan di majalah International Journal of Obesity, merinci bahwa jadwal sarapan atau makan malam tidak memengaruhi penurunan berat badan ini.

Peneliti merinci bahwa kebiasaan makan 420 orang yang kelebihan berat badan dianalisis, yang mengikuti diet Mediterania selama 20 minggu.

Para peserta dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang makan sebelum pukul tiga sore dan yang lainnya makan nanti.

Setelah 20 minggu kami menganalisis bobot, asupan kalori, pengeluaran energi, hormon nafsu makan dan durasi tidur setiap orang.

Dengan analisis ini, para ilmuwan menentukan bahwa mereka yang makan lebih awal kehilangan berat badan lebih banyak (12%) daripada mereka yang makan setelah tiga sore (8%).

Dengan ini, para peneliti mengkonfirmasi bahwa dengan mengendalikan waktu makan, tujuan dari rencana diet untuk menurunkan berat badan lebih efektif.

Karena itu, jika Anda ingin tetap langsing, si Institut Gizi dan Kesehatan Kellog merekomendasikan makan diet seimbang, menetapkan waktu makan, memiliki hidrasi yang memadai, meningkatkan asupan serat dan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sehari. Dan Anda, jam berapa biasanya Anda makan?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (Mungkin 2024).