Makanan untuk menandai perut

• April 27, 2024

Sangat penting untuk memiliki diet sehat ketika mencoba untuk menandai perut, karena jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menentukan Anda otot sangat tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan yang terbakar selama latihan .

Pengeluaran kalori tergantung pada faktor masing-masing orang seperti usia, jenis kelamin, kondisi fisik, tingkat aktivitas, antara lain. Latihan membakar kalori dan nada otot

Dalam hal ini, untuk memiliki tubuh dan perut yang ditandai, Anda harus melakukan pekerjaan fisik yang cukup besar, baik untuk membangun otot (anaerob), seperti membakar lemak tubuh (aerob).

Selain itu, Anda harus makan dalam jumlah yang sesuai kalori selama 60 menit aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk setiap hari, yang biasanya membakar 300 hingga 500 kalori , tergantung aktivitasnya.

Karena itu, satu diet Sehat untuk membantu Anda menandai perut Anda melibatkan, pada kenyataannya, makan dalam jumlah yang sesuai:

1. Protein kualitas tinggi (ayam, kalkun, daging tanpa lemak, ikan, telur, susu rendah lemak, dll.).

2. Karbohidrat kualitas Kuncinya adalah mengetahui bagaimana memilihnya, seperti biji-bijian utuh, beras merah, pasta gandum, roti gandum, buah-buahan dan sayuran, yang merupakan bagian dari karbohidrat berkualitas yang harus dimasukkan dalam makanan untuk meningkatkan suasana.

3. Lemak . Mereka sangat penting bagi tubuh untuk melakukan fungsinya dengan benar. Termasuk lemak baik untuk minyak ikan, minyak zaitun, minyak canola, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Secara umum, perut, tubuh, kencang memiliki persentase lemak tubuh yang rendah, persentase massa otot yang tinggi. Jadi sambil latihan sangat penting untuk mencapainya, a diet Sehat dan seimbang dapat membantu mengencangkannya dengan mudah.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru