• April 26, 2024

Dengan musim semi yang panas adalah normal bagi orang-orang untuk mengenakan pakaian ringan, namun, beberapa "pound ekstra" atau flaccidity yang ada di suatu tempat di tubuh, mereka mencegah penggunaan barang-barang pakaian tertentu. Untuk menghindari ini, penting bagi Anda untuk berlatih latihan untuk nada tubuh.

Berdasarkan informasi dari Huffington Post, Ada beberapa latihan yang membantu nada tubuh dan mereka akan membuat Anda menikmati siluet iri hati. Jadi, kenali mereka dan dapatkan bentuk tubuh.

Anda mungkin juga tertarik: 5 langkah untuk mengencangkan lengan Anda

Bakar kalori dan perkuat tubuh Anda!

1. Tingkatkan keseimbangan Anda. Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka, setinggi pinggul dan dengan dumbel di masing-masing tangan. Lenturkan kaki kiri Anda dan regangkan kembali, saat Anda menekuk tubuh ke depan dan meregangkan tangan ke lantai. Kembali ke posisi awal dan rentangkan kaki kiri ke depan dan rentangkan tangan ke atas. Lakukan 15 pengulangan dengan masing-masing kaki.

2. Bekerja perut dan dada. Berbaringlah dengan dumbbell di masing-masing tangan dan regangkan lengan ke atas. Lenturkan lutut kiri ke dada, sambil sedikit mengangkat kaki kanan dan rentangkan lengan ke sisi tubuh. Kembali ke posisi awal dan gantilah kedua kakinya. Lakukan latihan ini selama 30 detik.

3. Nada glutes, punggung, lengan dan perut. Tempatkan diri Anda dalam empat poin. Lenturkan kaki kiri, sambil mengangkat lengan kanan setinggi dada Anda. Perlahan-lahan turun dan mulai lagi. Lakukan 15 kali pengulangan, secara bergantian kaki.

4. Memperkuat lengan, kaki, pinggul, dan perut. Berdiri tegak dengan kaki di pinggul dan halter di tangan kiri. Lenturkan kaki kanan Anda dan regangkan kaki kiri ke samping. Tinggalkan semua berat badan Anda di kaki kanan saat Anda melewati kiri di depan, seolah-olah Anda sedang membungkuk. Lakukan 15 kali.

5. Tingkatkan kelincahan Anda Berdirilah melihat ke kanan dan tekuk lutut Anda (seolah-olah Anda sedang berjongkok), dorong diri Anda dan lompat saat Anda membalikkan tubuh hingga 90 derajat. Saat turun, berhati-hatilah agar tubuh Anda jatuh dari sisi kiri dan sedikit melenturkan lutut, agar tetap seperti posisi awal. Lakukan 15 kali.

Ingatlah bahwa Anda harus menggabungkan ini latihan Untuk mengencangkan tubuh, dengan diet seimbang, minumlah setidaknya dua liter air dan pergi ke spesialis jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih personal. Dan Anda, bagaimana Anda memperkuat tubuh Anda?

Obat Video: Cara Melatih Pukulan Supaya Cepat dan Bertenaga (April 2024).