• Mungkin 6, 2024

Tidak diragukan lagi salah satu gejala yang paling mengganggu adalah Kram , kejang otot yang membatasi gerakan kita. Kadang-kadang kita memberi karena kurangnya beberapa komponen dalam tubuh dan yang lain hanya untuk gerakan yang buruk, tetapi kita dapat menghindari rasa sakit ini.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Louisiana , peregangan adalah hal mendasar. Otot-otot perlu melakukan peregangan untuk meningkatkan pergerakan sendi.

Anda juga bisa melihatnya. Tanda-tanda kekurangan kalium dalam tubuh.

Ini adalah tips terbaik untuk hindari kram :

Konsumsilah makanan yang kaya akan kalium

Mineral ini sangat penting untuk berfungsinya organisme, jika tubuh tidak menerimanya dapat menyebabkan kram.

Makan makanan yang kaya kalium seperti: tomat, pisang, biji-bijian, kacang-kacangan.

Berjalan

Aktivitas fisik sangat penting untuk menghindari kram. Otot-otot sering menderita kejang-kejang ini ketika kita tidak melatihnya.

Disarankan berjalan setidaknya 30 menit sehari. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular, jalan kaki menenangkan rasa sakit.

Panas

Kapan Kram Mereka karena latihan yang berlebihan dan otot-otot lelah, panas adalah sekutu yang sangat baik.

Salah satu opsi untuk menangkalnya adalah menggunakan panas lokal.

Tempatkan kompres air panas di area yang terkena dalam waktu tidak lebih dari 20 menit.

Jika kompres dibiarkan lebih lama, pembuluh darah membesar dan dapat menyebabkan peradangan.

Minumlah air

Dehidrasi adalah salah satu yang utama penyebab kram .

Ketika otot terhidrasi, mereka rileks dan mencegah kejang.

Minum paling tidak 2 liter air sehari adalah yang disarankan.

Perubahan kecil ini bisa hindari kram di dalam tubuh Mereka akan mencegah kita melakukan kegiatan sehari-hari dan akan meningkatkan kualitas hidup.

Karena Anda membaca ini ...

Efek  efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan  dan manfaat minyak zaitun

Obat Video: Makanan Sumber Vitamin A Yang Wajib Kalian Ketahui (Mungkin 2024).