• April 27, 2024

Peradangan perut dihasilkan oleh akumulasi gas, yang disebabkan oleh makanan dan pencernaan yang buruk, namun, ada beberapa yoga asana yang membantu Anda mendapatkan perut yang rata, memastikan yogi Marcia Hidalgo.

Postur yang efektif untuk mendapatkan perut adalah yang termasuk torsi, karena ketika menekan dan mengendurkan perut dan organ-organ internal, oksigenasi tubuh distimulasi, terutama ke perut.

Selain itu, "dengan asana adalah pijatan internal ke usus yang membantu melepaskan semua racun yang menyebabkan peradangan perut," kata pendiri Kami adalah Yoga .

Tingkatkan pencernaan Anda dengan asana ini!

Guru di Yoga Ashtanga Dia menyatakan bahwa "ada asana dari yang sangat sederhana hingga yang sangat maju, tetapi yang penting adalah dasar dari posisi".

Contohnya adalah asana berikut, yang efektif untuk meningkatkan pencernaan dan direkomendasikan bagi mereka yang memulai praktik ini:

Salut ke matahari, efektif untuk perut yang rata

Untuk membakar lemak perut sangat penting untuk melakukan postur yang disebut salam ke matahari karena mereka membantu Anda untuk mulai berkeringat, dan juga di mana perut dan torsi digunakan.

Dengan mengulangi salam matahari Lima kali Anda akan memiliki efek positif untuk mengurangi lemak perut.

Saat berlatih asana untuk meningkatkan pencernaan, dapatkan perut yang rata dan atur suhu tubuh Anda adalah dasar untuk menghirup dan menghembuskan napas panjang dan dalam, kata Marcia Hidalgo.

"Keteguhan dalam latihan" akan membantu Anda mencapai tujuan Anda untuk mencapai perut rata. Jika Anda melakukan disiplin jenis ini dua atau tiga kali seminggu, dalam satu setengah bulan atau dua bulan Anda akan melihat hasil dalam tubuh dan organisme Anda.

Memberi makan vs radang perut

Kacang-kacangan adalah pilihan yang baik untuk menjaga perut tetap rata, karena berbagai makanan seperti produk susu menggelembungkannya. Anda bisa menyiapkannya dengan kacang almond, nasi atau biji burung; untuk membumbui itu gunakan vanilla kecil dan mempermanisnya dengan madu agave, yang akan memberi Anda banyak asam amino.

"Latihan yoga tidak hanya pada tingkat fisik, tetapi membantu secara internal karena memungkinkan pikiran untuk rileks, untuk membuat keputusan yang lebih akurat dan meningkatkan persepsi kita terhadap berbagai hal," Marcia Hidalgo menyimpulkan.