• Mungkin 7, 2024

Serta tubuh kamu membutuhkan perbaiki untuk tetap sehat dan bersih, hal yang sama berlaku untuk emosi . Untuk mempertahankan keseimbangan yang membawa kedamaian dalam hidup Anda, kebahagiaan dan kedamaian mental itu mendasar detoksifikasi secara emosional .

Untuk Neil Shulman, peneliti di Emory University , mereka yang memiliki emosi negatif biasanya mencerminkan mereka dalam diri mereka kebiasaan : tidak tidur yah, hindari itu latihan dan makanannya tidak seimbang; melemahkan mereka sistem kekebalan tubuh , yang membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit .

Untuk mencegah perasaan ini mengubah suasana hati Anda, kami berbagi 5 kunci sempurna untuk detoksifikasi emosional .

Jauhkan mereka

Emosi negatif seperti kesedihan, ketakutan , akan pergi, dendam, antara lain, mengubah mood untuk ide, kenangan, perasaan atau pengalaman yang membuat hidup Anda tidak bahagia. Untuk membalikkan efek ini, kami membagikan 5 kunci sempurna.

1. Berpura-pura Pada dasarnya kita terbawa oleh dua emosi , itu sukacita dan kesedihan , lalu kuncinya ada di menyamar itu sentimen , dalam hal ini, bahwa Anda bahagia.

Jika Anda tidak punya antusiasme berpura-pura dan bertindak seolah-olah kamu bersemangat . Perasaan itu akan menjadi otentik, jaminan Andrew Thomas Weil, direktur Pusat Pengobatan Integratif Arizona di Universitas Arizona .

2. Dengarkan tubuh Anda. Tubuh adalah bahasa, itu berbicara kepada kita melalui emosi , postur dan keterbatasan; ketika Anda mendengarkannya dengan murah hati Anda memiliki kapasitas untuk mengubahnya, jelasnya Delia Chudnovsky, konsultan dari Argentina yang didedikasikan untuk praktik dan pengajaran Pelatihan Tubuh .

3. Ekspres. Eksternal apa yang Anda rasakan dengan seseorang yang Anda percaya sepenuhnya, baik Anda lepaskan itu stres , Anda merasakan dukungan, empati dan cinta untuk mengatasinya emosi negatif, merekomendasikan Akademi Dokter Keluarga Amerika .

4. Tulis jurnal. Ini adalah strategi yang sangat baik untuk detoksifikasi emosional. Melakukannya berfungsi sebagai saluran keluar dan untuk mengatur ide-ide Anda. Selain itu, Anda memiliki kebebasan untuk mengekspresikan diri secara jujur ​​tanpa takut dihakimi.

Menulis a buku harian Mempotensiasi harga diri dan motivasi . Ini membantu untuk mengeksplorasi bidang kognitif dan emosional tidak selalu dapat diakses; meningkatkan kapasitas penyembuhan diri dan memungkinkan sembuhkan dalam waktu singkat luka , memastikan Gillie Bolton, peneliti di Fakultas Kedokteran dan Seni King's, University of London, Inggris .

5. Hadiahi diri Anda sendiri. Beri dirimu sendiri a hadiah untuk sesuatu yang telah Anda lakukan dengan baik atau untuk beberapa pencapaian, ini akan membuat Anda merasa sangat baik; tidak peduli sesederhana apa pun itu, yang terpenting adalah Anda menyukainya dan nikmati .

itu kepuasan otomatis Itu bisa termasuk makan malam atau bahkan perjalanan. Pasti sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri dan untuk Anda. Penting untuk melihat prestasi Anda sebagai batu loncatan ke sesuatu yang lebih besar. Dengan begitu kita akan selalu seperti itu maju , pertimbangkan Maritza Gabriela Otero Cabrales, spesialis dalam pemrograman neurolinguistik .

Ada beberapa alternatif yang membantu Anda detoksifikasi secara emosional , beberapa lebih efektif daripada yang lain. Untuk mereka, Anda dapat menambahkan strategi lain seperti Relaksasi , meditasi dan bahkan latihan , dan sertakan kebiasaan sehat dalam diri Anda makan . Tentunya Anda melakukannya!