Kurangi lemak dan berat badan dengan cupcake

• Mungkin 15, 2024

Mark Haub, seorang profesor nutrisi manusia di Kansas State University, makan selama 10 minggu a kue setiap tiga jam, bukannya makan. Untuk menambah variasi aliran camilan manis yang konstan, Haub juga memakan keripik seperti, sereal bergula dan kue coklat .

Terlepas dari ketidakseimbangan nutrisi ini, karena nutrisi yang dikonsumsi guru rendah, ia berhasil menurunkan berat badan. Penjelasannya adalah bahwa untuk menurunkan berat badan yang diperlukan adalah menghitung kalori dan bukan nilai gizi makanan. Dan dia membuktikan teorinya: dia kehilangan 12 kg dalam dua bulan.

Untuk satu proyek, Haub membatasi dirinya untuk makan kurang dari 1.800 kalori sehari. Pria dengan berat dan ukuran badannya - sebelum diet - biasanya mengkonsumsi sekitar 2.600 kalori sehari. Jadi dia mengikuti prinsip dasar untuk menurunkan berat badan : Dikonsumsi secara signifikan lebih sedikit kalori dari yang dia bakar.

Indeks massa tubuhnya naik dari 28,8, dianggap kelebihan berat badan, menjadi 24,9, yang normal. Sekarang beratnya 79 kilogram. itu kolesterol "jahat" Haub turun 20% dan kolesterol "baik" -nya meningkat 20%. Mengurangi tingkat trigliserida, yang merupakan bentuk lemak, sebesar 39%.

"Saat itulah Anda mulai menggaruk-garuk kepala bertanya-tanya: Apa artinya? Apakah ini berarti saya lebih sehat? Atau apakah itu berarti bahwa cara kita mendefinisikan kesehatan dari perspektif biologis kehilangan sesuatu? "Kata Haub.

Semuanya dalam jumlah sedang

Meskipun sukses sementara, Haub tidak merekomendasikan meniru dietnya yang berpusat pada cupcakes dan camilan: "Saya tidak berorientasi untuk mengatakan bahwa ini adalah hal yang baik untuk dilakukan," katanya. "Aku setengah jalan di sana. Saya kira itu bagian yang membuat frustrasi. Saya tidak bisa memberikan jawaban yang spesifik. Tidak ada informasi yang cukup untuk melakukannya. "

Dua pertiga dari total diet mereka berasal junk food . Dia juga minum pil multi-vitamin dan minum sedikit demi sedikit protein setiap hari Dan dia makan sayur, biasanya sekaleng kacang hijau dan tiga atau empat batang seledri.

Keluarga yang tinggal di gurun memiliki akses terbatas buah-buahan dan sayuran segar , jadi mereka sering beralih ke jenis makanan yang Haub makan.

"Makanan itu dikonsumsi banyak orang," katanya. "Ini mungkin masalah ukuran porsi dan moderasi daripada total eliminasi produk-produk tersebut dalam diet. Saya hanya berpikir itu tidak realistis untuk mengharapkan orang untuk sepenuhnya meninggalkan makanan itu untuk sayuran dan buah-buahan. Itu bisa sehat, tetapi tidak realistis. " Sumber CNN .

Obat Video: Air Lemon Menurunkan Berat Badan (Mungkin 2024).