Omega 6 vs kolesterol dan trigliserida

• Mungkin 2, 2024

Asam lemak tak jenuh omega 6 adalah serangkaian lemak tak jenuh ganda yang hanya diperoleh dari makanan dan yang sifatnya memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida .

Menurut ahli jantung Emilio Then, Presiden kelompok kerja Dislipemias dari Masyarakat Spanyol Kardiologi , keseimbangan yang baik dalam penyediaan asam lemak esensial dan kontribusi signifikan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal menunda penampilan lesi arteriosklerosis.

Di antara berbagai kapasitas asam lemak tak jenuh ini adalah untuk memperbaiki profil kolesterol , lebih menyukai kolesterol baik (HDL) . Ini juga mempromosikan partikel LDL menjadi kurang berbahaya.

Dalam hal ini, menurut spesialis, telah diamati bahwa diet yang kaya akan omega 6, terutama rantai yang lebih panjang, mengurangi jumlah trigliserida dalam darah. Asupan asam lemak tak jenuh tampaknya menunda atau memperbaiki timbulnya diabetes pada orang dewasa, yang pada gilirannya mengurangi risiko risiko kardiovaskular .

Di antara beragam asam lemak tak jenuh yang membentuk omega dan yang memiliki efek menguntungkan untuk membersihkan darah kolesterol dan trigliserida mereka adalah:
 

1. Asam linoleat. Asam alfa-linolenat dapat diperoleh dari minyak goreng seperti canola, kedelai atau minyak biji rami, sedangkan asam gamma-linolenat dapat diperoleh dari borage, evening primrose dan minyak biji blackcurrant.
 

2. Asam arakidonat. Karena penggunaan produk jagung dan minyak jagung dalam pakan ternak dan babi, diet tinggi daging ini kaya akan asam ini.

Sumber lain yang kaya akan omega 6 asam lemak tak jenuh adalah kacang-kacangan, sereal, sebagian besar minyak sayur, daging unggas, telur, roti gandum dan alpukat, menurut foodinsight.org

Sangat penting bahwa asam lemak tak jenuh ini selalu disertai dengan makanan lain dengan vitamin E, untuk mencegah oksidasi dan juga untuk meningkatkan efektivitasnya (itu adalah kofaktor).

Disarankan bahwa jika asupan sedang (rasio 4 banding 1 terhadap omega 3), selain itu dapat menghasilkan beberapa komplikasi dan kondisi seperti depresi.

Obat Video: Menurunkan Kolestrol dan Trigliserida dengan Alami (Mungkin 2024).