• Mungkin 3, 2024

Apakah Anda menghabiskan waktu berjam-jam di gym dan tidak melihat hasilnya di depan cermin? Mungkin Anda membuat beberapa kesalahan yang mencegah latihan fisik Anda bekerja dengan benar.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post Berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh tidak mudah, karena setiap orang berbeda. Karena itu, penting bagi Anda untuk memiliki rencana latihan fisik yang disesuaikan dan menghindari kesalahan berikut.

Anda mungkin juga tertarik: 5 kunci untuk pelatihan yang efektif

Optimalkan rutinitas kebugaran Anda di gym!

1. Jaga diet Anda Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mendapatkan energi yang dibutuhkannya. Pastikan rencana makanan Anda termasuk protein, sayuran, buah-buahan, dan lemak baik. Lemak dan junk food tidak membantu meningkatkan pelatihan Anda.
2. Jangan mengubah ritme. Mempertahankan rencana pelatihan fisik yang sama selama beberapa bulan mempengaruhi hasil masing-masing latihan. Yang paling disarankan adalah memodifikasinya terus-menerus.
3. Intensitas Jumlah usaha dalam setiap latihan adalah kuncinya, dan Anda bisa mengetahuinya melalui keringat Anda. Jika Anda bekerja pada tingkat yang sangat tinggi, tetes cairan ini akan keluar. Dengan cara ini, jika Anda melakukan latihan dan tidak melihat setetes, Anda mungkin tidak melakukannya setajam yang seharusnya.
4. Sindrom satu kelompok otot per hari. Masalah ini menghasilkan keterlambatan dalam hasil, jadi cobalah untuk melatih semua otot Anda selama rutin. Jangan takut akan keberagaman!
5. Pelatihan berlebihan. Jika Anda berolahraga secara berlebihan atau lebih lama dari yang seharusnya, Anda hanya membahayakan tubuh Anda. Ingatlah bahwa istirahat sangat penting untuk pemulihan otot.

Jika Anda ingin meningkatkan latihan fisik Anda dan mengamati hasilnya, aktor Adrián Rubio menjelaskan untuk GetQoralHealth cara mencapainya:

Jangan lupa bahwa Anda harus menambah latihan fisik dan diet Anda dengan hidrasi yang tepat. Dan Anda, berapa kali Anda pergi ke gym?