Menurunkan berat badan dengan latihan silang

• Mungkin 17, 2024

Jika Anda bosan melakukan rutinitas yang sama latihan setiap hari, kami menyajikan olahraga yang menggabungkan berbagai disiplin ilmu dan yang dengannya Anda akan mencapai kesenangan dan tetap bugar: Pelatihan lintas .

Ini juga dikenal sebagai multi-olahraga, karena ini adalah pelatihan di mana berbagai kegiatan fisik digabungkan pada minggu yang sama. Dapatkan detailnya!

1.- Resistensi: Artinya, ini adalah pelatihan kepadatan tinggi, tetapi berdurasi singkat. Misalnya: Sepeda musim semi, jalankan 100 meter atau skate dengan kecepatan tinggi 400 meter.

2.- Kekuatan otot: itu pelatihan lintas Ini adalah aktivitas perlawanan dan karenanya memperkuat otot. Contoh: Bobot, sepeda gunung atau menaiki tangga.

3.- Fleksibilitas: Olahraga ini menggabungkan disiplin yang dapat membantu Anda meningkatkan posisi Anda.

4.- Perpanjangan: Termasuk gerakan memanjang sendi, otot, tendon, dan ligamen.

itu pelatihan lintas Ini juga memungkinkan Anda memiliki kemampuan untuk memvariasikan upaya pada otot tertentu atau bahkan pada sistem kardiovaskular Anda. Jenis pelatihan ini sangat dianjurkan, terutama bagi pelari yang memiliki pelatihan waktu dan berusaha untuk mengubah rutinitas mereka.
 

Obat Video: latihan skipping lompat tali untuk menurunkan berat badan (Mungkin 2024).