• April 28, 2024

Untuk menghilangkan lemak dari bagian bawah tubuh Anda, yang Anda butuhkan adalah membuat rutinitas dengan beberapa latihan untuk mengurangi pinggul, konsisten dan melakukan diet seimbang.

Menurut Patrick J. Bird, dekan dari Sekolah Tinggi Kesehatan dan Kinerja Manusia di Universitas Florida , hormon menghasilkan penumpukan lemak di sekitar panggul, yaitu, di pantat, paha, pinggul dan perut.

Namun, gerakan aerobik bersama dengan latihan kekuatan dapat membantu Anda mengurangi lemak jenis ini. Oleh karena itu, pelatih kami dari Sport City Mereka berbagi rutinitas latihan berikut untuk mengurangi pinggul.

1. Menendang

Nancy Tafoya, instruktur kelas grup Sport City, Ini menjelaskan cara melakukan berbagai jenis tendangan (punggung, samping, setengah lingkaran), yang akan membantu Anda membakar lemak yang menumpuk di pinggul, celah dan bokong Anda. Periksa videonya:

2. Mulai dan jongkok dengan dayung vertikal

Khusus untuk GetQoralHealth, Carlos Velázquez, pelatih pelatihan intensitas tinggi Sport City , menunjukkan beberapa latihan untuk mengurangi pinggul, membakar lemak dan menurunkan berat badan. Periksa videonya:

Jangan lupa untuk merawat postur untuk menghindari cedera. Juga, lakukan beberapa latihan pemanasan sebelum Anda mulai dengan rutinitas pembakaran lemak Anda. Diet seimbang dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian akan membantu Anda mengontrol berat badan.

Jangan lewatkan rutinitas mingguan berikutnya yang kami miliki untuk Anda, di mana Anda akan belajar cara merawat dan menjaga tubuh Anda tetap bugar, serta meningkatkan kualitas hidup Anda. Dan Anda, berapa kali seminggu Anda melakukan aktivitas fisik?

Obat Video: Shaolin Soccer (2001) - Soccer Fight Scene (2/12) | Movieclips (April 2024).