Pahat tubuh Anda pada usia 30 tahun

• Mungkin 7, 2024

Menurut Asosiasi Atlet Veteran Dunia (WAVA, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris), tingkat kehilangan kebugaran pria relatif seragam dan lambat hingga 60, jadi penting bahwa Anda memahat tubuh Anda dengan rutinitas. latihan efektif

Jika Anda telah melewati ambang batas 30 tahun, Anda harus mengingat pentingnya menjaga kesehatan dan menjaga kesehatan Anda melalui diet yang baik dan rutinitas olahraga yang tepat untuk Anda. Tidak ada kata terlambat untuk berlatih olahraga atau aktivitas fisik yang membutuhkan usaha.

Jika Anda memilih untuk berlatih setengah maraton atau hanya pergi ke gym untuk naik treadmill atau aerobik, Anda harus mulai berlatih perlahan, menambah durasi atau intensitas rutinitas Anda secara perlahan.

Berlari telah dikatakan!

1. Melewati: Berlari dengan meninggikan lutut setinggi pinggul, menandai dengan sangat baik gerak langkahnya.
2. Melewati dari belakang: Berlari dan mencoba mendekatkan tumit Anda ke bokong Anda.
3. Langkah: Ini berjalan dengan langkah-langkah yang terlalu panjang.
4. Multisheets: Lompat dan coba jatuh dengan kedua kaki bersamaan. Kemudian gantilah dengan kaki kanan dengan kiri.
5. Tapak cepat: Jalankan seolah-olah tanah sangat panas, menapaki waktu sesingkat mungkin. Mulailah dengan langkah itu dan kembali berlari dengan sangat lembut.

Salah satu prinsip penting untuk menjaga tubuh yang sehat dan kinerja fisik yang optimal adalah percaya pada diri sendiri. Jangan lupa melakukan latihan rutin pemanasan untuk mencegah cedera. Dan Anda, berapa lama Anda berolahraga setiap hari?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru