• April 30, 2024

Berlatih yoga Dalam dekade terakhir, itu telah menjadi salah satu kegiatan paling bermanfaat bagi manusia. Sekarang, bayangkan bahwa selain tetap santai, Anda dapat menggabungkannya dengan latihan kardiovaskular yang sangat efektif untuk membakar kalori, seperti bersepeda, sebagai hasil dari yoga berputar.

Dalam hal ini, yoga berputar sangat penting terutama untuk dua jenis orang; Di satu sisi, bagi mereka yang menyelesaikan sesi pemintalan terlalu banyak, dan di sisi lain, bagi mereka yang mencari sesuatu Relaksasi terhadap stres dengan berlatih yoga dan tanpa mengabaikan kondisi kardiovaskular, menurut womenscycling.ca

Bagaimana Anda menggabungkan bersepeda + yoga?

Sesi yoga berputar belum sepenuhnya bersatu, sehingga menurut setiap instruktur adalah kelas diadakan. Ada sesi-sesi di mana kedua kegiatan itu dengan jelas dibedakan, pertama suhu tubuh meningkat dengan sepeda dan kemudian menjadi tenang ketika berlatih. yoga .

Yang lain memiliki proses perubahan bertahap, ketika mereka turun dari sepeda mereka latihan keseimbangan, berdiri di sebelah sepeda dan menggunakannya sebagai pendukung sebelum pergi ke tanah dan bekerja sesuai dengan tingkat peserta; Terkadang kerja otot juga dilakukan, latihan perut, lumbar, bokong, dan pada akhirnya yoga tradisional

Bahkan ada instruktur yang dalam mencari latihan ini menjadi lebih orisinal, pada sepeda yang sama mereka melakukan jeda aktif, yaitu, mengayuh dengan intensitas rendah dengan postur tradisional dari yoga dimodifikasi untuk dapat membuatnya di atas sepeda, seperti yang ditunjukkan dalam video promosi yoga cahaya berikut:

Manfaat bersepeda + yoga

Saat berlatih yoga , itu postur atau asana Mereka membantu otot-otot berkontraksi dengan berolahraga. Juga, buat fleksibilitas di mana hanya ada kekuatan, yang menyeimbangkan tindakan, menurut situs elephantjournal.com

Juga, banyak yang menemukan bantuan dari nyeri otot yang disebabkan oleh kekakuan pada tubuh bagian bawah dan atas. Bagi orang lain itu memungkinkan perataan tulang belakang Anda yang optimal.

Manfaatnya melampaui sekadar gym atau di rumah, karena mengendarai sepeda (amatir atau profesional) membutuhkan konsentrasi dan pendekatan yang kuat untuk berhasil (terutama ketika berlatih bersepeda gunung atau di tengah lalu lintas).

Dalam pengertian ini, the yoga memungkinkan Anda untuk fokus respirasi dan menumbuhkan kesadaran pikiran dan tubuh, yang dapat ditransfer ke sepeda untuk mempertahankan pikiran yang tenang dan jernih.

Karena itu, dianggap demikian yoga dan berputar dapat membuat Anda mencapai Zen, sementara Anda membakar kalori agar bugar.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Latihan Kardio untuk Membakar Lemak dengan Cepat | HIIT Workout (April 2024).