• April 29, 2024

Setiap tahun 9,4 juta orang meninggal di dunia hipertensi , penyakit utama berasal dari konsumsi berlebihan garam . Untuk mencegahnya, Anda harus mulai dengan menghindari diet makanan dan minuman dengan lebih banyak natrium .

Ketika asupan garam berkurang, hipertensi mulai berkurang setelah beberapa hari, asupan natrium setiap hari harus kurang dari 2300mg , tegaskan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) .

Pelajari lebih lanjut tentang hipertensi di tangan Joel Estrada , ahli jantung, sebagai berikut video .

Yang paling berbahaya

Sehingga membatasi, kami menyajikan minuman dengan lebih banyak natrium , menurut Universitas A&M Texas .

1. Minuman berenergi. 240ml (140mg)

2. Susu sapi. 244ml (122mg)

2. Air mineral. 240ml (42mg)

3. Anggur putih domestik 240ml (38mg)

4. Penyegaran secara teratur. 240ml (32mg)

5. Sherry 240ml (28mg)

6. Anggur merah domestik. 240ml (24mg)

7. Penyegaran ringan. 240ml (21mg)

8. Bir 240ml (17mg)

10. Jus nektar. 249ml (10mg)

Ketika Anda makan makanan tinggi di serat , seperti biji-bijian, beras dan kacang-kacangan, mengurangi kadar natrium dalam darah Anda dengan cepat dan aman, menunjukkan Klinik Cleveland .