• Mungkin 4, 2024

Ketika ditanya berapa aktivitas fisik itu perlu tampil , Sekolah Kedokteran Harvard menjelaskan bahwa ada empat jawaban berbeda yang terkait dengan kesehatan , rekreasi , kompetisi o penampilan . Jika tujuan Anda adalah yang terakhir, ini ada beberapa latihan dengan bangku untuk membakar lemak .

Sekolah Kedokteran Harvard menambahkan bahwa tujuan paling umum saat membuat latihan Ini untuk menurunkan berat badan . Untuk mencapainya dalam waktu singkat itu penting berlatih satu jam sehari Jenis kegiatan tergantung pada kemampuan dan preferensi pribadi. "

Tambahkan lebih banyak usaha ke rutinitas Anda

itu latihan aerobik dan kardiovaskular mereka adalah yang paling efektif untuk pembakaran kalori . Rutinitas dengan bangku direkomendasikan karena ditambahkan usaha ekstra.

1. Push-up dengan lutut. Menurut artikel itu 1.500 kebugaran Übungen , bank Swedia digunakan untuk melakukan latihan kekuatan yang meningkatkan penggunaan energi. Ketika duduk di pantai mereka meletakkan lengan mereka di belakang bokong sebagai ukuran pendukung. Dengan punggung lurus Anda mulai melakukan push-up dan ekstensi lutut. Ini memperkuat otot perut dan merangsang hilangnya kalori.

2. Langkah. Ini semacam latihan aerobik sangat disarankan untuk membakar dengan mudah kalori . Gin Miller , pencipta Langkah Reebok , menjelaskan bahwa karena itu adalah kegiatan yang berlangsung sangat cepat, penting untuk menjaganya ketukan jangan melebihi 128 per menit.

itu langkah dilakukan dengan bank persegi panjang ditinggikan Terdiri dari naik dan turun dari platform dengan koreografi disajikan oleh a pelatih memenuhi syarat Itu dilakukan dalam kelompok dan biasanya memiliki durasi dari satu jam .

Gin Miller menyarankan menggunakan a platform lebih tinggi untuk hasil yang lebih baik. Kapan itu mulai Idealnya, lakukan dengan bank 10 cm dan untuk peserta lanjut di salah satu 25 cm .

Obat Video: Tips Manajemen Waktu dalam Bisnis : Cara Delegasi dan Nikmati Waktu Anda sebagai Pebisnis (Mungkin 2024).