• Mungkin 1, 2024

Perangkat teknologi, ponsel, tablet atau komputer, penting untuk anak-anak dan remaja, sehingga mereka ingin menikmatinya hingga saat-saat terakhir hari itu; Namun, efek penggunaannya bahkan dapat tercermin dalam kualitas tidur.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui risiko yang terlibat dalam tidak memiliki kontrol atas penggunaannya, terutama ketika mereka digunakan sebelum tidur, karena ada hubungan erat dengan fakta menderita insomnia dan kualitas tidur yang buruk. .

Anda juga mungkin tertarik: Kecanduan internet

Hanya 20% tidur nyenyak

Reyes Haro, direktur Sleep Clinic dari Universitas Otonomi Nasional Meksiko (UNAM), menjelaskan bahwa ini karena "semakin kecil perangkat teknologi ini, mereka memancarkan cahaya dan suara yang lebih kuat yang merangsang otak," yang mengerti bahwa ini masih hari dan harus tetap waspada.

Ini menjelaskan mengapa kita dapat menghabiskan waktu berjam-jam di depan mereka tanpa merasa perlu untuk beristirahat, dan itulah bagaimana setiap kali periode tidur dipersingkat, dengan konsekuensi dari tidak mendapatkan bahwa itu bersifat memulihkan ".

Fase-fase tidur terganggu dan merupakan hal yang biasa untuk tidur dalam waktu yang lama, sehingga mudah untuk bangun dengan suara atau situasi yang mengganggu Anda.

Dalam pengertian ini, Dr. Reyes Haro, menyatakan bahwa fase ini menempati 60% dari total tidur, tetapi yang meningkat 20%, jika sebelum tidur itu berinteraksi dengan perangkat teknologi, apakah itu permainan, berselancar di Internet, dll., sehingga waktu yang tersedia untuk menikmati tidur nyenyak hanya 20%.

"Komitmen adalah keputusan, bukan tindakan yang dipaksakan". bojorge@teleton.org.mx

Obat Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Mungkin 2024).