• Mungkin 2, 2024

Sebagian besar asupan energi yang dibutuhkan tubuh berfungsi berasal dari makanan pertama hari itu; yang secara keliru tersusun atas karbohidrat yang fluktuatif dan halus, berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Untuk menghindari hal ini, sarapan tanpa gula adalah pilihan.

Menurut Robert Lustig, dari University of California di San Francisco, fruktosa, tidak seperti sumber kalori lainnya, tidak menekan hormon kelaparan (ghrelin). Jadi meskipun makan banyak, tidak ada perasaan kenyang.

Jangan mencabut dirimu!

Menyerahkan gula saat sarapan tidak identik dengan larangan; cukup ganti sereal atau donat untuk salah satu dari 5 opsi ini.