Latihan rutinitas betis

• Mungkin 8, 2024

Latihan betis membantu menguatkan si kembar, yang merupakan otot terkuat yang ada di tubuh dan salah satu yang paling penting bagi orang untuk berjalan, berlari, melompat, serta meredam jatuh.

Karena betis memainkan peran penting dalam melakukan sebagian besar gerakan kita dan terbiasa menopang banyak beban, lebih sulit untuk berolahraga dan mengencangkannya.

Oleh karena itu, Carlos Velázquez, spesialis dalam pelatihan fungsional Sport City , menjelaskan cara meningkatkan kekuatan kaki Anda, terutama pada si kembar:

Menurut atlet Grissel Martínez, kolaborator Huffington Post , Anda harus melakukan latihan betis yang berbeda, sehingga Anda melatih semua otot yang membuatnya dan menghindari deformasi.

Untuk bagiannya, portal SportLife.es menjelaskan bahwa gerakan eksplosif seperti beberapa lompatan dan latihan peregangan dapat membantu Anda mengembangkan dan mengencangkan otot-otot ini.

Ingatlah bahwa sebelum melakukan latihan apa pun Anda harus menghangatkan otot Anda untuk mencegah cedera, serta meregangkannya di akhir pelatihan. Selain itu, Anda dapat menggabungkan rutinitas olahraga ini dengan diet seimbang dan hidrasi yang tepat. Dan Anda, bagaimana Anda memperkuat betis Anda?