5 latihan untuk menghilangkan selulit

• Mungkin 3, 2024

Salah satu trauma terbesar wanita adalah bahwa minyak itu mulai menumpuk di bagian-bagian tertentu dari tubuh dan menghasilkan kulit jeruk yang tidak sedap dipandang; Namun, dengan bantuan beberapa orang sederhana latihan untuk selulit Anda dapat memberantas masalah fisik ini.

Menurut portal Mundo Celulitis.com , selulit adalah akumulasi air, lemak dan racun, yang diproduksi oleh ketidakseimbangan hormon, faktor genetik, masalah peredaran darah, diet kaya akan lemak dan kekurangan aktivitas fisik . Karena itu, tip pertama untuk mencegah atau memperbaikinya adalah mengaktifkan, jadi di sini kami tunjukkan lima latihan untuk selulit :

1.- Memperkuat penculik dan glutes: Berbaring telentang di lantai, dengan kaki ditekuk dan ditutup; Meninggalkan lengan dan perut rileks. Ketika Anda bergabung dengan kaki Anda dan kontraksikan bokong Anda, angkat pinggul Anda. Lakukan tiga set dengan 20 repetisi.

2.- Paha pengencang: Berdirilah di empat tempat, dengan tangan semi-fleksi dan beristirahat di tanah. Jaga agar satu lutut menempel di lantai dan angkat kaki lainnya setinggi pinggul. Lakukan tiga set dengan 20 repetisi.

3.- Paha depan, paha belakang, dan glutes: Berdiri, letakkan satu kaki di depan yang lain. Lenturkan lutut sedikit (90 derajat) dan jaga punggung tetap lurus. Ganti kaki. Lakukan tiga set dengan 20 pengulangan ini latihan untuk selulit.

4.- Squat: Berdiri dengan kaki terpisah, kaki menghadap ke luar dan tangan di pinggul, tekuk lutut hingga sudut 90 derajat. Tahan posisi ini selama dua menit dan kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set dengan 20 repetisi.

5.- Bokong yang kuat: Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instruktur Jazzercise del Valle , menjelaskan rutinitas untuk menguatkan pinggul dan bokong:

Latihan lain untuk selulit

Agar monoton tidak membuat Anda bosan dan Anda akhirnya meninggalkan aktivitas, Anda bisa berlatih latihan untuk selulit di perusahaan pasangan atau teman Anda seperti:

1. Berjalan setengah jam sehari
2. Bermain tenis
3. Berlatih ski air
4. Buat latihan aerobik atau dengan beban
5. Berenang
6. Naiki dan turuni tangga
7. Masuk sepeda

Selain itu, olahraga atau latihan selulit ini akan membantu Anda mengaktifkannya metabolisme , tegaskan kembali kulit membakar minyak , kurangi stres , memperkuat tulang Anda dan meningkatkan kondisi fisik Anda.

Ingat itu sebelum berlatih latihan Anda harus melakukan pemanasan sebelum memulai dan meregangkan tubuh saat selesai, untuk mencegah ketidaknyamanan fisik atau cedera . Jika Anda memiliki banyak waktu yang tidak Anda lakukan aktivitas fisik , mulailah secara bertahap, agar Anda tidak kehilangan minat. Dan Anda, apakah Anda siap melakukan latihan ini untuk selulit?