5 tips latihan kinerja tinggi

• Mungkin 3, 2024

Untuk mencapai kesuksesan dalam olahraga kinerja tinggi disiplin dan ketekunan diperlukan selama pelatihan, dengan cara ini tubuh beradaptasi dengan tuntutan kompetisi dunia. GetQoralHealth Ini mengungkapkan rahasia para atlet terbaik untuk menang di masing-masing disiplin ilmu mereka.

1. Michele Frangili Pemenang medali emas di Olimpiade adil dalam disiplin panahan, merekomendasikan berenang setidaknya satu hari seminggu untuk menghilangkan kontraktur lengan.

2. Pesepeda harus memperkuat semua otot dari korset panggul untuk memiliki kekuatan yang lebih besar dan fleksibilitas . Alexander Vinokurov , melakukan lima sesi penguatan perut satu minggu masing-masing setidaknya 15 menit.

3. Untuk meningkatkan keseimbangan dan kelincahan masuk pagar , Elisa Di Francisca Pemenang medali emas Olimpiade, ia membuat balapan pendek, melompat, mengayunkan kaki dan mengangkat lutut.

4. Dalam hal bobot Wan Mingjuan , merekomendasikan melakukan rotasi dengan lengan selama minimal 15 menit untuk memanaskannya secara efektif otot . Untuk memperkuat kaki dan menghindari cedera, jalankan setidaknya 5 kilometer.

5. Untuk menjadi pemenang di berenang sebagai Ryan Lochte , Anda harus mengembangkan tekniknya, jadi itu penting untuk dilakukan latihan dalam seri 50-100 meter, untuk menghindari kelelahan dan meningkatkan kecepatan.

Ikuti tips ini untuk menjadi pemenang sebagai atlet terbaik Olimpiade. Ingatlah bahwa disiplin adalah kunci kesuksesan. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: Cara Meningkatkan Kecerdasan Hingga 3X Lipat || Ustadz Adi Hidayat Lc MA (Mungkin 2024).