Ucapkan selamat tinggal pada kram

• April 29, 2024

Kurangnya pemanasan sebelum latihan menyebabkan cedera otot pada tingkat ligamen di lutut, paha, pergelangan kaki, dan bahu. Di mana mungkin ada dari air mata kecil, hingga cedera besar. Belajarlah untuk mencegah mereka!

Dalam pengertian ini, Dr. Ricardo Lamadrid Monroy, kepala Konsultasi Eksternal untuk Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi Institut Jaminan Sosial Meksiko, menegaskan bahwa cedera sendi yang paling sering terjadi adalah dari pinggul, lutut, dan siku.

Lamadrid Monroy menekankan pentingnya mempersiapkan tubuh untuk latihan latihan apa pun, merekomendasikan untuk mencurahkan 15 hingga 20 menit berjalan, jogging pendek, gerakan harmonis lengan, kaki, pinggang dan leher, serta lompatan kecil dan squat, sebelum memulai aktivitas fisik apa pun

Belajarlah bernafas  

Untuk mencapai manfaat ini, Anda harus menjaga pernapasan tetap ringan: "Orang yang ingin berolahraga harus menghirup dan menghembuskan napas, menyebabkan jaringan dan otot memiliki oksigenasi yang hebat untuk elastisitas, fleksibilitas, dan kekuatan yang baik."

Dengan ini, tubuh akan meningkatkan elastisitas dan sirkulasi dan lebih siap secara psikologis dan fisik untuk melakukan olahraga apa pun.

Perawatan jika terjadi cedera  

Jika kram dan nyeri otot sering terjadi, pasien harus menjalani pemeriksaan rontgen, yang bersama-sama dengan analisis klinis, akan memberikan diagnosis kerusakan, untuk dirawat dengan obat, aplikasi plester, belat atau sabuk lumbar.

Selain itu, Anda dapat melakukan hidroterapi, ultrasonik, terapi kompresor, sinar laser, serta terapi okupasi, untuk memulihkan pergerakan sendi anggota tubuh yang terkena, sehingga pasien secara bertahap membaik untuk menggabungkan kembali kegiatan mereka.

Untuk alasan ini, perlu bahwa sebelum melakukan kegiatan olahraga apa pun, Anda memiliki saran dari pelatih dan / atau dokter untuk menyatakan status kesehatan Anda sehingga Anda dapat berolahraga tanpa mengurangi kualitas hidup Anda.

Obat Video: Stres Karena Macet Nunung Terserang Kram Otak (April 2024).