Hubungan antara kehilangan lemak dan makanan

• Mungkin 3, 2024

Sungguh! Anda tidak perlu menghabiskan pil untuk menurunkan berat badan atau sangat membatasi diet Anda untuk mengalami kehilangan lemak . Cukup dengan membuat perubahan pada makanan Anda dan menjadi lebih sadar akan apa yang Anda makan, Anda bisa menurunkan berat badan dan kelebihan lemak. Makanan apa yang Anda butuhkan untuk mencapai kerugian yang efisien? Berikut adalah beberapa hal penting yang harus dilakukan makananmu :

Serat

Serat adalah komponen penting dari diet sehat dan merupakan jenis makanan yang harus Anda makan jika Anda ingin kehilangan lemak. Serat adalah makanan yang pada dasarnya tetap tidak berubah bahkan setelah melewati sistem pencernaan Anda.

Apa yang membuat serat sangat baik, untuk menghilangkan lemak, adalah memberi Anda perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Ini membantu meminimalkan kebutuhan Anda untuk makan lebih, terutama di antara waktu makan. Akibatnya, Anda memiliki sedikit alasan untuk mencari makanan ringan atau makan lebih banyak di antara waktu makan, karena Anda kurang lapar.

Buah dan sayuran

Buah dan sayuran merupakan sumber serat dan vitamin yang sangat baik. Makanan segar atau kalengan sangat beraroma dan bahkan bisa, ganti seluruh makanan . Alih-alih makan roti dengan mentega atau pancake untuk sarapan, misalnya, Anda dapat memilih kopi hitam dan sepotong semangka atau pepaya. Alih-alih makan daging babi untuk makan siang, pertimbangkan untuk makan satu porsi salad hijau, ia memiliki rasa dan kerenyahan, tanpa lemak.

Sayuran yang tipis

Sayuran tertentu telah dikenal menyebabkan penurunan berat badan yang efisien karena mereka juga meningkatkan metabolisme. Beberapa di antaranya adalah labu, lobak, tomat, wortel, bawang putih dan mentimun. Ini bisa menjadi tambahan yang sangat baik untuk makanan apa pun, mentah atau dikukus.

Buah-buahan dapat menggantikan makanan penutup umum seperti kue dan es krim. Karena rendah lemak, satu porsi buah di setiap makanan dapat secara efektif mengurangi asupan kalori dan membantu penurunan berat badan.

Protein

Meskipun daging merah merupakan sumber protein yang baik, kehilangan lemak lebih baik jika Anda memilih makanan laut. Salmon, tuna, dan cod mengandung lemak sehat yang lebih mudah diproses untuk tubuh.

Makanan luar biasa lainnya untuk menurunkan berat badan adalah ayam dan unggas, secara umum, serta produk-produk berbasis tahu dan kedelai. Ini adalah sumber protein yang sangat baik yang dapat, dalam jumlah yang tepat, membantu menurunkan berat badan.